2017.02.23 雨。ゴミ出し。二度寝。

予報通り雨の朝。
早起きしてゴミ出し。
帰って二度寝。
ま、こういう日は、しようがないな。

2017.02.22 ウォーク～筋トレ～ウォーク

AM 4
今朝は元気に目覚める。
ウォークでジムへ。
体幹＆上半身筋トレ50分。
帰路も真面目にウォーク。
膝は走るとやはり痛みが出る。
ま、仕方ない。

年間走行距離 150/3000
累積走行距離 13023/20000

2017.02.21 疲労。。。

アラームで起きられず。
朝食後もダラダラ。
疲れがたまってるようだ。
休みなしだったからな。。。

2017.02.20 近所を３キロ。

AM 3
今朝はアラームで起きられず。
ゴミ出し後、そのまま近所の小道をひたすら往復。
走ってる時は痛みはない。
無理せずやっていこう。

年間走行距離 146/3000
累積走行距離 13019/20000

2017.02.19 かかと接地で走ってみる。～休日出勤。

AM 3
膝の状態を確かめながら、
恐る恐るまともなフォームで走ってみる。
近くの小道を往復。
公園の入り口で時々立ち止まって
膝のお皿まわし。
なんとか痛みなく３キロ。
たまにはこんな感じで走ってみよう。
そして、午後から休日出勤。

年間走行距離 143/3000
累積走行距離 13016/20000