いつも通りの時刻に起きるが、
あまりの寒さにめげてインドア。
真冬からのウォーキング再開はきついな。。。
と言い訳。
明日はお義母さんの四十九日法要。
あまりの寒さにめげてインドア。
真冬からのウォーキング再開はきついな。。。
と言い訳。
明日はお義母さんの四十九日法要。
AM 3
ウォーキング再開。
近所の周回コースを速歩で。
時々ジョグを入れてみる。
朝焼け、朝の月。
やっぱりすがすがしい。
年間走行距離 6
累積走行距離 14519/20000
ウォーキング再開。
近所の周回コースを速歩で。
時々ジョグを入れてみる。
朝焼け、朝の月。
やっぱりすがすがしい。
年間走行距離 6
累積走行距離 14519/20000
AM 3
ウォークでジムへ。
ダラダラ歩かず、きちんと速歩。
バイクこぎ２０分。少し負荷を上げる。
トレッドミル再開。１キロ。
途中、軽く走ってみる。
下半身と体幹やってバス帰宅。
距離計算も再開とする。
年間走行距離 3
累積走行距離 14516/20000
ウォークでジムへ。
ダラダラ歩かず、きちんと速歩。
バイクこぎ２０分。少し負荷を上げる。
トレッドミル再開。１キロ。
途中、軽く走ってみる。
下半身と体幹やってバス帰宅。
距離計算も再開とする。
年間走行距離 3
累積走行距離 14516/20000
週に一度のリハビリ通院。
今日は術後２か月の診察。
今は歩行時のひざ裏の痛みが悩み。
理学療法士さんいわく、
「脚の表側の筋力が落ちているので
裏側の負担が２倍になっている」と。
なるほど。
リハビリメニューも強度が上がってきた。
ドクターは
「そろそろジョギングしてみます？」と楽観的。
とても無理、と答えると、
「バイクこぎとウォーキングからやりましょう」と。
ついにウォーキング解禁。
ちょっと不安だが、ロキソニンも使用可ということなので、やってみよう。
次回リハビリは予約の関係で２週間後。
週１の通院に疲れを感じてたので、ちょっとほっとする。
今日は術後２か月の診察。
今は歩行時のひざ裏の痛みが悩み。
理学療法士さんいわく、
「脚の表側の筋力が落ちているので
裏側の負担が２倍になっている」と。
なるほど。
リハビリメニューも強度が上がってきた。
ドクターは
「そろそろジョギングしてみます？」と楽観的。
とても無理、と答えると、
「バイクこぎとウォーキングからやりましょう」と。
ついにウォーキング解禁。
ちょっと不安だが、ロキソニンも使用可ということなので、やってみよう。
次回リハビリは予約の関係で２週間後。
週１の通院に疲れを感じてたので、ちょっとほっとする。