「快走爛漫Ⅱ」

アウトドア大好き人間です。 (since2005.10) 

2010総括

2010年12月31日 20時40分40秒 | 徒然
 

毎年恒例になりました、 「2010総括」 です。


【自転車】
 MTB ・・ 渡良瀬CR5回、 街中散策数回。   
               
【バイク】
 セロー ・・  100kmいかず。
 カブ  ・・ 1,025km走行。 (みかも山トレ-ニング、 お買いもの仕様)

【クルマ】
 ジムニー ・・ 28,050km走行。 (今年は山行、 通勤使用と大活躍)

【トレーニング】
 みかも山 ・・   水5リットル背負いアンクルウェイト1kgを付け約4時間歩き回り。
 大小山  ・・   馬蹄形の山回り。 (一周3時間)
 スポーツジム ・・ ジョギング、 自転車の有酸素運動と筋トレを組み合わせ。
             (約4時間、 利用料金300円は安い)

【登山】
 みかも山、 大小山、 行道山、 両崖山、 雲取山、 天城山、 両神山、 瑞牆山、 
 大菩薩嶺、 金峰山、 八ヶ岳(赤岳)、 安達太良山、 鳳凰三山、 奥穂高岳、 北岳、 
 間ノ岳、 農鳥岳、 烏帽子岳、 野口五郎岳、 水晶岳、 鷲羽岳、 黒部五郎岳、 槍ケ岳、
 西岳、 大天井岳、 燕岳、 笠ケ岳、 白馬岳、 那須岳、 焼岳、 甲武信岳、 久住山、 
 阿蘇山、 祖母山、 開聞岳、 韓国岳。    (ふぅ・・ (^^; )

【温泉】
 喜多方熱塩温泉、 あやめの湯(会津高田)、 九重温泉、 阿蘇温泉、 指宿温泉、 霧島温泉。

【ラーメン】
 麺屋一心、 太七、 森田屋、 おぐら屋、 坂内、 じゃじゃまる、 カプセルホテルwing
 (名前不明 : 札幌、 沖縄那覇、 錦糸町)

【思い出に残ったこと】
 裏銀座~表銀座大縦走、 熊との遭遇、 ほぼ毎週登山、 浅草三社祭、 東京スカイツリー激写。

【良かったこと】
 大病怪我なく健康な一年であったこと。  (←昨年と同じでこれに尽きる)
 山行で知り合いが増えた。  (裏銀座、 白根三山)
 
【悪かったこと】
 バイクツーリングに行け(か)なかった。  (←昨年と同じでこれに尽きる)
 (旅の手段や楽しみ方等、行動パターンが変わってきた)
 
【惜しむこと】
 体調不良(風邪悪化)のため西穂高山荘での山友との忘年会キャンセル。

【その他】
 会津野YH開所パーティー参加、 バイク仲間と花見、 みかも山/大小山トレーニング。
 

【2010年振り返り】 
 ・今年はホント山登りに徹した1年だった。  (ハイシーズンはほぼ毎週登山)
 ・良く飲み過ぎ、 良く食べ過ぎ、 良く遊び過ぎた。 (笑)
 ・健康に気を配った。 (高血圧、 高脂質からの脱却   ←飲み食べ過ぎ(塩分多し))
 ・山トレーニング、 カプセルホテル泊激増。

【2011年の抱負】
 「質素、 努力、 感謝」    「一期一会」



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今年もお世話になりました。   よいお年をお迎えください。



「みかも山」   2010年〆登山。
  




ねえ~ ねえ~ ねえ~          来年もよろしくぅ



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九州遠征 (2日目:久住山、阿蘇山)

2010年12月31日 14時09分21秒 | 山歩き
12/24(金) 2日目です、  クリスマスイブです♪   ・・独りです。(爆)


【久住山、阿蘇山】


6時起床。(9時間熟爆睡)   外はまだ真っ暗、強風、ガスガス(泣)。  二度寝した。

7時再起床。(1時間熟睡(笑))  強風&ガスガス。  朝ごはん&ストレッチ。



8時出発。  ガスが晴れないし風も強いままだが思い切って出発した。

クルマ後ろが登山口。 


登山口後はコンクリートの石段を上がる、 上がる、 上がる。。    結構急だったりする。

ふぅ。。。   やっと緩やかになった。


行く先はガスで何も見えない。  

初めての九州の山、 土地勘も無く方向性もいまいち分からず
少々不安だ。 しかし道はハッキリしていたので迷うことはないだろうと進む。
それでも念のため、時折振り返っては自分が登って来たコースを頭の中に入れておく。



広い場所に出た。  相変わらず強風が背中を押してくる。  「ブワッ!  ゴォー!」 という強風。


避難所着。   ここから頂上まであと少し。


「久住分かれ」


ここは分岐場所。   豊富な縦走コース。


上はまだガスガス。   僕が乗せたた石。(笑)    これで帰りも迷わないだろう。。


        Before                                       After
 

オオ!!    ガスが晴れてきたか???


稜線に出たらこのとおり。  下界が見えた!!  


今までガスッていたのに・・  頂上直下に来たとたん晴れた。    ホント僕は晴れ男のようだ。  (^^v

登って来た稜線。


オオオ!!    頂上が見えたー!




「久住山」          気温-5°


強風でリュックが飛ばされそうだった。   風上に顔を向けると息もできないほど。
なので写真数枚撮って岩陰に逃げた。  しばし休憩し(ここまで無休憩)下山開始。

登りはズッ~と一人だったが下り始めて少しすると登山者が数名登ってきた。

「よくあんな天候の中一人で登ったねえ、 上は大丈夫でしたか?」   

         または、、

「千葉から来たんですか、 ご苦労さま」    と、必ず声をかけられる。

こんな天候の中ですれ違う方たちとの会話は心が和みます。  (一種独特の連帯感)

久住連山をバックに。   頭の左奥が久住山。 あそこからズッと下ってきた。


無事下山です。



「久住山制覇」      往復3時間40分、  強風(時折突風)、 ガス。(頂上だけ晴れ)


着替え終わって一息ついた。 やっぱりクルマの中は暖かい。。
明日登る予定の阿蘇山の下見に向かう。  ここからそう遠くない場所に登山口はあるのだ。


やまなみハイウェイをのんびり流す。   (こういう時は旅モード)

今回は登山が目的のため大観峰や草千里には寄らなかった。  また次回の宿題にとっておく。


久住連山をバックに。    「でっかーい空」



約1時間後、 阿蘇山ロープウェイ乗り場の仙酔峡に到着。



ロープウェイは整備のため休業していた。   「これじゃ明日登れない、どうしよう・・ 」

(この文字見たら整備が終わっても乗りたくないような・・  ゾゾゾー(怖))

その先30mの所にある駐車場に向かってみた。   阿蘇山頂はドス黒い雲に覆われ不気味な感じだ。

一人の登山者がロープウェイ下のコースから降りてきた。

「上のロープウェイ降り場まで行ったが強風のため登頂は諦め下ってきた」  と。

そうか、上のロープウェイ降り場まで歩いて行けるのか、 そうすれば明日は登頂できるかもしれないと思った。

「お宅なら仙酔峡登山口から登れるよ、 足強そうだから今からでも往復できるよ」  とも。。

なになに??   仙酔峡登山口とな???

見渡すとその登山口は駐車場脇にポッカリと口を開けて僕を待っていた。  (ように見えた(笑))


コース確認。 尾根をズッと直登し頂上往復3時間とあった。  
今13時、下って16時、 ギリギリの時間だ。   判断に迷った。

九州は日の出は遅い、そのかわり日の入りも遅い。  ヘッデン持参している。    「よし登ろう」

登山開始とともに頂上が晴れてきた。   「ホントついてるなオレ」    何か持ってるようだ、 仲間かな?(笑)


今から登る人は誰もいない。  しかも駐車場には僕の他3台のクルマだけ。  寂しい場所だ。。
ここからは正真正銘の単独登山。   なので転倒や転落などは絶対に許されない。

天候晴れ曇り、  風強し(上は強風だろう)、  ハードシェル着込んで出発!

尾根を登ってきた。   真ん中に見えるのが駐車場。   遥か右奥が久住連山。


登る先を仰ぎ見る。  写真じゃ分からないけど真っ黒な岩壁で少々不気味。  風は右から左へと相変わらず強く冷たい。

(日が当ってないから余計そう感じる)

ここまでは比較的なだらかな尾根登り。  でもここから先は壁をよじ登ることとなる。 (想定外(笑))

ちょっと登ってふと上を見上げたら中間点だった。   


「さっきの “ロープウェイ整備中” って書いた方がこの字も書いたんだなあー」  と勝手に解釈。 (笑)

左側は深く暗い谷、 目の前はこの文字、 で風は音をたてて吹いている、、    「怖ワ~」  (ビビリですけん)

壁の取り付き。    ここ結構急でよじ登りました。


鎖場。 そして右下は谷。    んで、、 ちょうど鎖の所には氷柱(つらら)・・  (泣)


「頭に刺さったらどうすっぺ」  (爆)

駐車場が小さくなってきた。


尚も急登です。


オオ!!   やっと乗越だ。


乗越場から登って来た稜線を見る。


頂上方面からはものスゴイ強風。  なんだか雪雲らしき真っ黒な雲が近づいて来る。  「やだなー」


頂上が見えてきた!  でも回りには誰もいません。 (反対側の登山口からも誰も登って来ない)


阿蘇山最高峰  「高岳」  制覇!!     気温-6° (吹きさらしで強風ため体感はもっと低い)


15時。  ここまで2時間、下り1時間30分とみて登山口着16時30分と推測。  もう薄暗いだろう。

強風だし寒いし独りだし・・   早々に退却した。

仙酔峡尾根と久住連山。


下山中に見たロープウェイ降り場側(西側)の谷。 


下りは一層気を使いながら下りた。  ここで転倒滑落し動けなくなったら間違いなく凍死するだろう。

氷柱の鎖場は特に要注意だ。   その後の稜線上でも強風のため気は抜けない。


16時20分 無事駐車場着、 クルマは僕のだけ。  (右の建物下のクルマは関係者の物で不在)


日差しは外輪山の向こう側のためもうない。  強風で極寒。  汗が急激に冷えて肌に刺さるような冷たさ。

着替えて出発。     阿蘇山、 ありがとうございました。  



体が冷えきっている。   立ち寄り湯にと仙酔峡登山口下にある温泉で向かった。

「かんぽの宿阿蘇」



結局ここでは立ち寄り湯にはならなかった。。


ぬははー  (^^v       九州に来て札幌を飲む。



昨夜は車中泊、 そして本日2座制覇、 体冷え切って寒い。   =   「泊ろう」


ゆっくり温泉浸かって筋肉解し。。   癒されます。。。

阿蘇の自酒、 “れいざん”  を勧められました。         旨い!!


この晩は、 綺麗で暖かいベッドに潜り思いっきり足を延ばして熟睡しました。



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●久住山 ・・  比較的楽なコース、 ただ今回はあまり展望効かず。  やまなみハイウェイはGOOD!!

●阿蘇山 ・・  ロープウェイを使えば楽に往復できるか?  仙酔峡尾根はある程度強い人向き??


※余談 ・・   今日のうちに阿蘇山を登ったことが後になって大正解になろうとはこの時にはまだ分からない僕でした。。。



寒波到来

2010年12月30日 18時01分11秒 | 徒然
 
 全国的に寒波が来ています、 特に九州地方。

 明日?から福岡も大雪、 鹿児島も雪が積もるらしい。  もちろん山間部も大雪。

 この前の登山行脚の時も各地で雪や雨に見舞われた。 そしてその悪天候を避けるコース取りを
 
 して登山(移動)していた。   結果その選択は大正解だった。
 

 それは帰りの山陽自動車道(広島県山間部周辺)を通る日程も考慮していた。

 なので、 帰りは遅くとも12/29(水)のうちには家に着きたいと考えていたのだ。

 (その日は、両親が朝から群馬県草津へ毎年恒例の年末温泉旅行に出かけるので留守番も兼ねていた)


 実際に鹿児島や熊本、福岡県を走っている時などスゴイ天候だった。  
 時折吹雪、 前が見えないほどのドシャ降り雨、 雷、 強風・・
 帰りの広島県、鈴鹿山脈辺りも雪やドシャ降り雨、 ずっと4駆にしてた。



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  「ピ-クハンター」と言う人がいれば返したい、 「じゃ実際同じようにやってみて」 と。

   あの日程、 天候の中で5座を制覇できたのは自分としては評価していいと思っている。
   まさにギリギリの行程だった。 あれ以上無理をすると安全面に自信が持てない。
   (実際、開聞岳登頂翌日の12/27(月)は移動&休養日に充てた)
 
   サラーマンは、 少ない決まった日程の中で計画を立てて実行するしかない。 そして退職
   引退後は時間(日数)をかけゆっくり登り温泉に浸かり・・   をやっていこうと思う。
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 “寒波到来”     峠道、 登山道、 高速道路・・

 
  今回九州の道を走ってみて感じた。 山間部は結構道が狭く人家も少ない。

  コンビニも関東のように豊富(街を外れると全然ない)ではない、 ましてや宿屋も少なかった。     


  「大切な家族が待っています、 皆さん気を付けてくださいね」




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九州遠征 (1日目:移動日)

2010年12月29日 21時36分27秒 | 山歩き
12/23(木) 1日目です。


【移動日】


12/22(水)今年の会社この日で終わり(個人的に)にして定時で帰宅。
最終準備・確認し夜中の0時過ぎに佐野ICから高速道路を使い九州に向かった。

クルマの中にはおよそ5日分の食糧の他、 水、 酒(ワイン日本酒ビール)、
ガスカートリッジ、 シュラフ 、毛布、 そして登山道具一式を積んで・・。

もうこうなるとジムニーの中は荷物でいっぱい。  はたしてこれで車中泊できるのかが心配。
「ま、 なんとかなるっしょ」   ということで出発した。

実は出発するにあたって少し悩んでいたのだ。
遠出せず家近くで年末をゆっくり過ごす  or  長い休みを取ったので九州に遠征する。  を。

出した答え(12/22(水)昼休みにスカツリを撮りに出かけた時)は・・   

「今しかない、 やっぱ行こう!」    スカイツリーを見ていたら悩んでいたことが小さく思えたのだ。


“九州遠征 登山の旅”    九州本土にある百名山全てに登る!!   という強い決意で臨んだ。


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12/23(木)   0時 佐野藤岡IC出発。   (家からICまで約5分)


東北自動車道~首都高と進み、 いつも渋滞の東名用賀料金所もすんなり越えて東京ICへ。
さ、 ここから大分自動車道の九重ICを降りるまで1,000円で行けるか否か。。

毎度のことだが、 東名高速は名古屋までがとてつもなく遠く長く感じる。
静岡を過ぎ浜名湖あたりまでは淡々と走り着くが、 そこから何故か名古屋までが遠く感じるのだ。

そんな名古屋も今回は1/3の行程だろう。。
以前バイクで岩国錦帯橋まで一気走りをした時よりも、 もっと長い距離を走らねばならない。

でも僕は夜中の一人走りは嫌いな方じゃない、 むしろ好きな方だ。  そんな男で良かったと思う。

しかも狭く小さなジムニーで、またその非力なエンジンを目一杯使って走るのがまたいい。  良き相棒だ。



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(休日の朝、家で朝ご飯をちゃんと食べた後のおおよそ10時頃出発し渋滞の始まった高速のSAで人混みに
揉まれながら休憩し目的地到着がお昼過ぎ、なんてことは僕の中には絶対にない。  むしろその逆で、夜中の
うちに家を出て朝方くらいには現地に到着し一日を目一杯使って行動する方が相に合っているし今までもそうし
てきた。 これは僕の昔からの旅スタイルなので他人からとやかく言われる筋合いのモノではない。  (しかし
安全(体力やメンタル面も含む)には人一倍気を配っているしその事前準備も怠らない))
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そんな名古屋を過ぎいよいよ東名阪で京都、 大阪、 神戸へと入っていった。

「大人になったらもう一度ゆっくり観て廻りたいな京都」 を過ぎ、
休日の朝だからか吹田Jctも全然渋滞なしですんなり通過。   “空いた” Jctだった。 (オヤジー!)



ここからも遠かった。  走っても走っても全然先に進まないって感じ。

岡山まで200km、 広島まで200km、  という標識を見る度に、どらえもん様出てきておくれ、と。。

バイク仲間の奥さまの実家を過ぎ、、


この先の岩国ICから先は未知の領域である。

感想・・   「岩国ICから下関ICまでもスゴク遠かった・・」   どらえもん様~ (笑)


で、いよいよ関門橋を渡ります。







下の海わかりますか~


九州初上陸!!    (飛行機では来ていたが自分の足では初めて)



「渡る時は自分の足で」   と決めていたのでそれを実現できてよかった。


九州自動車道を過ぎ、 鳥栖Jctで大分自動車道へ。


そして17時20分、 長かった高速生活ともここでお別れ。 (笑)

(本当はお隣の湯布院ICで降りて温泉行脚もしたいとこ)

「リョウキンは、 2300エンです」   という機械の女性の声。    佐野から2,300円! 安い!!

県40号線でやまなみハイウェイを目指す。 この40号線がなかなかの道で、 狭く曲がりくねった道はどこも危険いっぱい。
(四国や九州の酷(国)道や県道は皆作りが同じ感じ。  酷道マニアには涙モノ)


そして18時過ぎ、 明日登る久住山登山口である牧ノ戸峠着。 (回り真っ暗僕一人、 強風でジムニー揺れる揺れる)


ハンドライトで辺りを照らし少し散策&下調べ。    「ふむふむ、 何も分からないや」  (爆)


下の集落まで一旦戻り立ち寄り湯へ。  


「星生温泉ホテル」     硫黄の温泉、 極楽極楽♪     ここでも僕一人、貸切~!


風呂後、 販売機で冷えたビール買ってさっきの牧ノ戸峠へ戻り荷物整理し車中泊。

この場所、 ちょっと寂しいし(およそ数キロ回りに僕一人)おまけに風が強い。  

でもそんな寂しさや雑音などものの30分で消えてなくなった。


それは・・   昨夜から一睡もせずにここまで走ってきて温泉入り身体温めビール飲んでラーメン作って食べて爆睡したから。


シュラフに潜ったら10秒もしないうちに落ちた。。。


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明日一座目、 久住山に登ります。



無事帰着しました。

2010年12月29日 09時03分07秒 | 山歩き

九州遠征より先ほど無事帰着しました。

皆さまからの道中の励ましのお言葉、 大変ありがとうございました。

お陰さまで、 九州本土(屋久島以外)にある百名山を制覇することができました。

まずはダイジェスト版でお届けします。。



12/23(木)   佐野IC 0時過ぎ出発。    はたして1000円で九州まで行けるのか!?


ブレブレだけど、佐野ICです。 (爆)


この後、 東名、 名阪、 中国、 山陽、 九州、 大分自動車道と乗り継ぎ九重(ここのえ)ICで降りました。


って、 東北自動車道だけで950円だったかな? それと首都高が650円??
それを抜かしたとして・・    結局東京IC~九重ICまで2,300円でした。  スゴイ安い!!

大分自動車道とか、違う路線に乗り入れている関係上? 1,000円にはならず、が分かった。


12/24(金)   「久住山」  くじゅうさん   (地名はここのえだけど、山名はくじゅう)

写真じゃわからないけど立っているのがやっとの突風と、 遠くから氷のつぶが飛んできて顔痛い。

グローブは15年前に川崎のラフロで買ったバイク用ゴアウインターグローブ。   今も現役! (笑)


12/24(金)   「阿蘇山」  高岳。  (阿蘇の最高峰、 本日2座目)

我慢して手袋取ったが極寒で手が痛い。  この時間ここにいるのは僕独りでちょいヤバ。


12/25(土)   「祖母山」   そぼさん。

ここも大雪&突風。  ここも僕一人の登山で少々気味悪かったし怖かった・・ 



天の岩戸神社に寄りました。    大変厳かでした。   

(浮かれている僕とは大違いな雰囲気)



12/26(日)   「開聞岳でごわす」   かいもんだけ。   僕が作った雪だるま。 いいっしょ??

ご覧のとおり、 積雪10cm~20cm。  鹿児島の南端の山での積雪。  いい経験!

開聞岳の頂上に雪ダルマ飾ったのきっと僕だけだろうなあー   (雪に会わないと作れない)


今宵の宿は開聞岳近くの指宿温泉で決まりっ!!

砂風呂、 気持いがっだ~   (^^v


「長崎鼻より開聞岳を望む」    鹿児島県南端。



ソテツと開聞岳       「薩摩富士」



以前より来たかった場所に寄りました。

そこには特攻出陣前日に書いた家族や恋人に宛てた遺書や絶筆(本モノ)が・・   涙ポロポロでした。


せっかくのなのでチェリーアイランドへ。。    (この日は九州上陸後初めての観光&移動日に充てた)

15分の船旅。。   楽ちん♪

桜島も雪化粧。  この週は九州全域荒れ模様。 
 
ラジオの天気予報は・・   「九州全域に大雪着雪雹暴風強風波浪注意報が」   まるで冬の嵐や。。



前が見えないくらいの火山灰がずーっと降ってる。 (ていうか爆発してる)    昼間でもクルマのライト点灯。



12/28(火)   「韓国岳」  からくにだけ。  (霧島連山の最高峰)    

ここはもう修業だった。     積雪40cmはあったなあ&ここは超突風&僕一人・・ 


で、 家へ帰ります。。        


「関門橋」    強風で海へ落ちるんじゃないかとビビってました。

(ジムニーは車体軽く車高高いからちょっと心配だった)



12/29(水)   「佐野IC」   無事帰着!!



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「久住山、  阿蘇山、  祖母山、  開聞岳、  韓国岳」   


寒かった・・   寂しかった・・   死にそうだった・・    でもスゴク面白かった!! 


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昨日の韓国岳下山後、 宮崎県えびの高原駐車場より登山後の恰好のまま高速道路をずーっと走り、 
先ほど自宅へ無事帰着しました。  (靴下が香るのなんのって・・(笑)   アホアホマン)


12/28(火) 12:00  えびのIC ~ 
12/29(水)  8:20  佐野ICまで20時間ちょっと一気走り。  
 (GS補給(トイレ同時)のみ。 睡眠せずでした)

    ↑ 一度やってみたかった。  (良い子は真似しちゃダメよ)



総走行距離 : 3,864km     ジムニー君、 ありがとうございました。


 (バイクツーリングで昔から長距離移動してたから走ること自体は嫌いじゃない。
  しかも夜中の一人走りって基本的に大好きで、 ずーっと走っていられるのです・・ )



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何故九州なの?  移動中の食事は?  宿は?  何故今日の帰り?  等は追々書いていきますネ。


まずは、、  風呂、 ビール、 めし、 爆睡じゃー。    



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九州征伐

2010年12月22日 20時48分02秒 | 山歩き

今夜からいよいよ九州征伐に行って来ます。

まずは、 佐野IC ~ 九重ICまで。    目標1,000円 (首都高は入れず)

黄色いナンバーのポルシェが夜の高速道路を疾走します!!

狼の皮を被った子羊が高速道路の一番左車線を鈍走します!!! (笑)


それでは皆さん行って来まーすっすっ。。。    


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御用収め

2010年12月22日 20時41分16秒 | 徒然

本日で今年の仕事終わりました。  お疲れ様でした。

1年間ご苦労さまでした。  自分で自分を褒めたいと思います。

お昼休みを利用して今年最後のスカイツリーを見て来ました。


まずは毎度の十間橋から。


そして真下に移動。





回りは大勢の観光客でいっぱいでした。   はるか上なので首が痛くなりました。


今年も大変良くガンバリました!!  ◎     




長期出張

2010年12月21日 23時32分28秒 | 徒然
 
 明日で今年の仕事は終わりです。 

 今年の自分への褒美として24、27、28と1/4、 休みを取ったのだ。


 そうすると・・   12/23(木) ~ 1/4(火)まで休み。   ワオ~♪  である。

 そうなると・・    じっとしていられない性分な僕。

 う~む、、、   長期出張かなあ。。     




激! 忘年会

2010年12月18日 20時37分17秒 | 徒然

先週からほぼ毎日飲み会です。   いよいよ忘年会の始まりです。

有志たちと、  会社の部門全員で、  会社のチーム全員で、  
昔の同僚たちと、  久しぶりに会った人たちと・・   そうキリがありません。(笑)

で、 その都度カプセルホテル泊です。      (風邪がブリ返さぬよう気をつけて)


(昨夜は錦糸町に新しくできた “こってりラーメンなりたけ” の味噌大盛り♪ )

その都度最後の〆はラーメンです。     メタボまっしぐらです。。   

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養生

2010年12月13日 21時26分29秒 | 徒然
風邪、 いまだ不調です。  

でも皆さんからの激励の言葉にガンバッています。

ここ最近(3カ月)何かと忙しくその疲れがドッと出たのかもしれません。

何はともあれ明後日の12/15(水)で一段落。   ヤレヤレです。。


「うがい、  休養、  栄養補給、  そして十分な睡眠」


そう、  無理せずいき(生き)ましょう。