日常の悩みは大なり小なりあっても、週一のリハビリは休めません。
最近は骨折部位以外の筋トレの指導を受けています。
今、鍛えましょうと言われてるのは、お尻と胸、つまり大臀筋と大胸筋。
私は元々、背中の僧帽筋や広背筋、上腕二頭筋などが特に発達していて、その割に腹筋はそこそこ、下肢に至っては別人のようにポヨポヨ😭というアンバランスな筋肉配置でした。
その辺りをズバリと見抜くリハの先生は流石❗️
私も自覚している弱点ですので、面倒な筋トレをやるしかないです。
本当は、好きなスポーツをやりながら自然に筋肉をつける派でしたが、仕方ない。
クライミングじゃお尻はあまり鍛えられないです。
何でもバランスが大事なのですね。
私は広背筋が普通の方より弱く、クライミングを始めて１年位で夜も寝れない位の痛みを感じ半年ほどリハビリしましたわ。
かっこいいお兄さんの先生で、張り切ってリハビリに精をだしてました。
リハビリをしている頃はもう登れなくなるんじゃないかと。落ち込む事もありましたね。
筋トレ情報を教えて下さいね。＾＾
励みになりますわ！
桜子です。
昨晩より、お風呂上がりに10分だけでも筋トレすることにしました。
YouTubeで検索して、やりやすい動画を見てやってみてます。
10分じゃ済まなくなりますけど😅
まずは、信じて続けるしかないですよね。
あとは、ジムにある懸垂バーにぶら下がったり。
まだまだみっともない状態です。
私もリハの先生に褒められるように、頑張ってみます💪
大けがだったから、復帰に時間が掛かって待ち遠しいですね。
私はボルダーはまだ怖いので、殆ど手を出していませんが、ルートも難度が高くなると足首の動きを気にして諦めてしまいます。
まだ3か月も経ってないから仕方ないか。
やらないよりいいかな、と。
復帰をお待ちしております