カラダは乗り物、借り物だから

 腰痛持ちという自覚が全く無いのに、椎間板ヘルニアだと診断された私。

Ｘ線画像では見えているし、確かにそうなんですけど。

ということで、周囲の腰痛にお悩みの皆様にいろいろアドバイスを頂き、これからは悪化させないで日常が送れるように勉強します。

ブログのコメントでも教えて頂いたマッケンジー体操ですが、クライミングジム仲間も、その体操が良かったと言われていたし、さっそく取り入れました。

あとは負担が過度に掛からないように運動はやります。

さすがにボルダリングは厳しいと思うので、ロープクライミングをじわじわとやります。

背面（背中や腰）の筋トレには登るのが一番。

姿勢や呼吸（腹式呼吸が良いそうな）に意識を向ける。

ポンコツ度、つまり老化を最小限に遅らせるつもりでやりますかね。

身体はこの世の借り物、乗り物だから丁寧に扱わなくてはね。

また良い情報ありましたらよろしくお願いします🙇‍♀️