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先日、紅葉を求めて千丈寺湖を走ってきました。
残念ながら紅葉は終わりかけでしたが、自然の中を走って心身ともにリフレッシュできました。
猫背。。。 しんどくなってくると下ばかり向いてしまう。姿勢をよくしなきゃ。
それよりも、オーバープロネーション（足首が内側に曲がってる）を目の当たりにして凹む。
以前アシックスで計測してもらったので知ってはいましたが、、、反時計回りの周回が原因かな？たまには逆回りすると治るのか？
というか接地時間が長そうな着地だこと。これを改善すると早くなれそうと思ってる。こうやって写真にとると課題がどんどん出てくる。あぁーー
夕日がとても綺麗だったので妻に写真を撮ってもらったが全然撮れてないじゃ～ん！
たまにハッとするような紅葉もありました。
サングラスをしていてもハッと驚くようなオレンジ色♪
この前、ごほうびでサングラスを買ったんだ。嬉しくて眩しくもないのにかけちゃいました。。
走り終わった後、ちょっと体が冷えてしまったので
妻のリクエストでラーメンを食べに天下一品に行ってきました。
久々に食べましたけど、旨かった！ ちなみに「あっさり」が好みです。「こってり」は無理だわ。
【最近のラン】
11/5（水） １４ km （平均ペース５：１０／キロ） リングロード
11/8（土） １５ km （平均ペース４：３９／キロ） リングロード
11/10（月） １５ km （平均ペース４：３８／キロ） リングロード
11/15（土） １４ km （平均ペース４：５７／キロ） リングロード
11/16(日) １６ km （平均ペース４：４５／キロ） 千丈寺湖
この前の大阪マラソンで練習不足を痛感。
３０ｋｍ以降は足が前に出ずとても辛かった。
もうあんな辛い思いはしたくない。
ということで練習量を増やしてみた。
マイコースであるリングロード（７ｋｍ）を、以前は１周だったところ２周走るようになった。
余力があるときはプラス１ｋｍを全力でダッシュ。
まだ２週間ほどだけど、強くなった気がする。
以前なら２周目に入る際、やめようかどうしようか物凄い葛藤があったんだけど、
今では難なく２周目に入ることができるようになった。なんならペース上げましょうかと思えるくらい。思うだけだけど。(^^ゞ
そしてもう１つ。太ももの筋肉が太くなった気がする。
筋肉がつくというのは、良いのか悪いのかは微妙なところ。
私の場合は筋肉がなさ過ぎたので増強されたととらえるべきか、
フォームが良くなく足に負荷がかかってるととらえるべきか。
ちょっと様子見。
今後は、量だけでなく質も向上させたいところ。
ビルドアップ、インターバル、レペティションや、LSDなどがある。
これらも取り入れていきたい。
が、あくまでも願望。
これができたら強くなれるんだろうなー
でも、超しんどいのが分かっているから、なかなかできるもんじゃない。
まずは強い心を育てなきゃいかんです。
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千丈寺湖は信号がなく全然休めなかった。 辛いわ～。。。
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