いつも見に来てくれてありがとうございます。
日付が変わったので、昨日の朝ラン。
１ｋｍアップ後、
５ｋｍの閾値走（4:15ペース）。
その後、JOGして
最後の１ｋｍ、再び上げて終了しときました。
さて、バテないぎりぎりのペースで走る閾値走。
そのペースは、フルマラソン3時間10分目標で、4:15ペースだと思っていたのですが、
今、ジャック・ダニエルズのランニング計算機ツールでペースを計算してみたところ、
4:11ペースだった。もうちょい上げないといけません。
今でさえ、バテないぎりぎりのペースではなく、十分バテるペースなのに・・・
話は変わりますが、
今年の課題は２つ。
１つ、楽に早く走れるフォームの模索・追及。そしてそのフォームをマスターする。
１つ、ピッチ向上。現状170後半のところを190くらいにもってく。
今日はピッチ向上を意識してみたのですが、
190にはなかなか届きません。
どうしたら良いのだろう。
フォームに密接に関係してるんだろうなー。
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