「冷えと脂。」

糖質制限生活を継続中の院長です。

おはようございます。


糖質制限をしていて、体調はすこぶる良いのだけど手足がやたらと冷える

という日が増えました。


これって糖質制限云々ではなく、ダイエッターにとにかくありがちな

カロリー不足です。

体重を落としたければ、カロリーの収支をマイナスに抑えることが大事なんですが

極端にやりすぎると、体が冷えます。

体が熱量を抑え、エコモードになるんでしょうね。


だから熱量（カロリー）は抑えなきゃいけないが、抑えすぎはまた良くない。


糖質制限ではインスリンの過剰分泌が肥満をすすめ、痩せることの障害に

なると考えるので、糖質によるカロリー摂取は避けます。

その分、脂質、たんぱく質からのエネルギー摂取を増やすのですが

これに抵抗のある女性って多いですよね。


「とにかく脂は控える、肉は体に良くない、野菜をたっぷり食べることこそ健康！」

そういうイメージを持った人は特に女性に多い気がします。

で、冷えに悩む女性もまた多い。


院長は自分の経験からも、熱量（特に脂質）の摂取不足と冷えは関係が

深いんじゃないかと思ってます。



あぁ、少し手が冷えるな・・と感じた日のランチです。







ちなみに、このステーキランチ（ライス無し・推定カロリー1250キロカロリー！）では

食後血糖値は１時間、２時間後も上昇は２０ｍｇ/ｄｌ以下で、全く問題ありません。