ふたたびっ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は尚紀さんとハッティと練習して来ました。

練習前の肩周りのチューブエクササイズとサーブは
もはや僕のライフスタイルの一部！
(は完全に言い過ぎだろ(笑)！)


先週の試合の直後ぐらいから左股関節の
腸腰筋という脚を上げる筋肉が張って時々痛みが出ます。

腰回りや股関節周りはずっと張りと疲労がありますが
それが運動や歩いたりする中で軽く痛みが出るレベルに。
(まぁ以前はケガの王様だったからこれぐらいは大した事ないけど)


体のどこか一部が不調だと全身に連鎖するので
張った筋肉をほぐすには筋肉をゆるい負荷で使うこと！
と言うことで遂に昨日作っちゃいました。

市営プールの年間定期っ！

プールは重量の影響をほとんど受けないので
オーバーワークになるような負担は少ないし
水圧による血流の促進や浮力による重力からの解放は
足腰の疲労感へのヒーリング効果バツグンです。

そして水圧は動作の全方向に負荷をかけれるので
トレーニングの面でもとても優れていますっ。
(ウエイトは基本的に上方にだけですからね)


12月に定期が切れて寒い冬は足が遠のいてましたが
これからまたプールで心身ともに癒やして行こうっ！