便秘とお通じ

こんにちは！お通じ命、柴田圭。
お通じの話になるのでお食事中の方はまた後ほど～

便秘でお悩みの方、多いのではないでしょうか？
僕は腸内環境を少しでも健全にしたいので便秘は大敵！
お通じが１日でも来ないとナーバスに…

ところが最近前例が無いぐらいお通じが滞っていて
自分でもいろいろ食事で気を使うんだけど出ない。
しかも便秘になってるし～っ
なので毎日の全てが便秘解消に捕らわれてた…

便秘になると高温多湿の腸内で排泄物が腐って
悪玉菌を増やし腸内環境を悪化させる。
腸内細菌の数は一定の為、善玉菌が減ってしまう。
そして悪玉菌の出した人体に有害な毒素を
腸から吸収するので体全体に影響が出るらしい。
生活習慣病などの病気や肌荒れ、アレルギーなどなど。
自分で研究した訳ではないけど、僕には説得力がありました。

ということで摂取面で出来るだけ腸内環境に良い物を取り
良く噛んで腸内にカスが残らないようにし
排泄をしっかりする事が僕の健康ライフスタイルなんです～

便秘になる原因は人それぞれ違うみたいで
食事面のものどストレス性のものがあって
男性はストレス性の便秘が多いらしい。
えっ？お前がストレス？と聞こえて来そうですが、
お通じが来ない事がチョー！ストレスでした～

しかしそんなストレスとも今日でオサラバ～(の予定…)
栓をしていた(であろう)固い便が今朝スッキリ！
汚い話でスミマセン…
固すぎて？流れなくてどうしようかと思いました。
３回目ぐらいでやっといなくなりました～

色々と摂取面で試した結果、水分でした！
僕は朝500mlは水を飲むし水分は大丈夫だと油断してたけど、
そう言えば最近朝しか飲んでなかった…
僕は草食系男子だし？食物繊維は大丈夫だと思うので
だいたい原因は油分か炭水化物の少な過ぎなんですよね～
だから水分量の少ないナッツとかを必死に取ってた…

排泄は美の効果もあると思います。
腸内環境の乱れは肌荒れの原因にもなるし
便秘は便が溜まるからお腹が出て体重も上がる。
只でさえ４kg前後の便が常に腸内には存在するらしいですから。

「大人～のモ〇ットー」じゃありませんが
やっぱり収支のバランスは大切ですよね～
ということで汚い内容をしかも長々とスミマセンでした！
明日からもスッキリ爽快に行きますようにーっ