次のモティベーション～。

こんにちは！柴田圭です。
脚がキンニクツウです…(汗)
１時間そこそこで(笑)

昨日は練習も普段よりハードだったし、
練習の後に瑞穂でウエイトとプールもしたから
今日はちょっと頭とカラダが重いけど、
本格的にオーバーワークから抜けて来た感じですっ！


何事もワクワク向上心がないとヤル気にならない僕ですが
ウエイトトレーニングの目標が
『胸筋をデザインする』事に決まりました～(笑)

僕はウエイトトレーニングして行くと
カラダが分厚くなると言うより横に広くなるんです。
今回は横幅より分厚さを目標にやってみようかと。


いつもウエイは理想のカラダを目指してやるんです(笑)
そう！テニスとは全く無関係にっ(笑)
まあ無関係って事も無いけど
テニスの事よりそっちの方がモティベーション上がるんで(笑)

僕にとって大切なのはウエイトに行こうかな？
と考えた時にどれだけ楽しい気分になるか、
キラキラワクワクした気分になるかなんですよねーっ(笑)


゛やりたくない゛事を゛やりたい゛事に変えちゃえば
何をしてても楽しいですからね～！
テニスの為になるトレーニングのモティベーションが
゛理想のカラダを作りたぁ～い゛
っていう不純な動機ウェルカムですっ(笑)


という事で目標は何でも良いのですが、
少しの間はこのモティベーションで
ジムに１回でも多く足を運べたらと思います(笑)

ボコボコ(笑)！

こんにちは！柴田圭です。
今日はハッティと練習しましたっ。

ハッティとは現在女子の世界ランキング300位台の井上雅選手の
コーチをしていて現役時代は日本ランキング11位までいった
畠中将人プロの僕たちが呼んでるニックネームです(笑)


最近は鵜飼とよく練習してますが
鵜飼がレッスンで金曜日は練習できないので、
あっ！雅が海外遠征中だっ！と思ってハッティに連絡しました。
(雅の遠征中は空いてると気さくに練習してくれて)


練習は真ん中でポコポコとアップしてから
クロスラリーから片方がストレートへ展開したところから
全面フリーのポイント形式になるストレート打ちをしてから
お互いボレーしてサーブして
最後20分はサーブからの試合って感じの１時間１５分です。

ハッティも雅が海外へ行ってからは
ほとんどテニスしてないみたいだけど、ボコボコです！(笑)


僕の反応が落ち過ぎててちょっとコースを隠されたり
逆を突かれるとすぐにエース(笑)
でも入れることにかなりフォーカスしたから
火曜日よりぜんぜん良い内容だったっ。

それにしても久々にしっかり汗かいたし走ったなぁっ！
めっちゃ気持ち良いですっ(笑)！


さて、次は反応だなっ！
相手のインパクトとスプリットステップをピシッと合わせて
１歩めをとにかく早くして行きたいですっ！

アジアシリーズ。

こんにちは！柴田圭です。
昨日の皆既月食は見られましたか？
僕は少し遅れて全体食のちょっと後から見ました(笑)


今週から上海でマスターズシリーズが行われていますが、
マスターズシリーズとはウィンブルドンや全米などの
４大大会と呼ばれるグランドスラムの１つ下のシリーズで
先週行われた楽天オープンなどの１つ上のシリーズです。

９月半ばからアジアシリーズが行われていますが
１０月半ばぐらいからのヨーロッパ圏の大会が続いたあとに
上位８人が出場できるツアーファイナル戦があります。


もうこの１年の後半の時期になると
４大大会も全て終わり疲れや故障が噴き出すのかな？

全仏優勝のナダル、全豪優勝のワウリンカ、全米優勝のチリッチ、
そして先週楽天オープン優勝の錦織にラオニッチなど
他にも上位シードが続々と初戦敗退してます。

やっぱりシーズン後半は疲労などの蓄積で
パフォーマンスの維持が難しくなってきますよねっ。
特に上位選手は大会を勝ち上がるからその蓄積は大きそう。


錦織は世界ランキング６位で今はツアーファイナル県内なので、
８位前後の選手はこれからのヨーロッパズシリーズの結果次第で
ツアーファイナルの権利を得れると思うので
色々なコントロールが大変だと思いますが正念場ですねっ！

笑いに勝る薬なし！

こんにちは！柴田圭です。
肩が痛いです…(笑)

久々に２日連続でサーブを打ち、
ちょっとトレーニングもして、
少し肩に違和感が出て気になって無意識にグリグリ回してたら
何だか痛くなってしまったぁーっ！

いつもながらの自虐プレイ！(笑)



そう言えば、先週末？
めちゃイケのEXILEとのボウズを掛けたバトルを見てたんですけど
サッカーのPKってヤバいですねっ！
想像しただけでシビレる(笑)

テニスのゲームカウントが６-６になった時に決着をつける
タイブレークも緊張はするけど
PKにしても、フィギュアスケートや体操にしても、
１発勝負は僕にはムリだなぁー(笑)
１発勝負競技の人ってホント精神強いと思う！


っていうかめちゃイケ面白いですねっ(笑)
もう矢部っちとEXILEがナンパのタイムを競うナンパバトルは
メッチャ笑えたっ(笑)！

普段あんまりバラエティ番組を見ないから
しらなかったけど久々に爆笑しながらテレビ見ました(笑)
お陰様で免疫力チョー上がりましたっ(笑)！


肩の調子がイマイチですが、体は大丈夫だったので、
明日は空けてまた明後日にテニスをしたいと画策中っ。
肩が治るように今日も月食見ながら大笑いしよーっ！(笑)

ポイントしたら～。

こんにちは！柴田圭です。
今朝も鵜飼と練習して来ましたっ。

やっぱり２日連続で練習すると違いますねっ。
昨日に比べてちょっと体がテニスの動きに慣れてる感じ(笑)
これまでテニスからテニスの日数が空き過ぎて
毎回テニスの感覚を忘れてのテニスだったから(笑)


今日は鵜飼からポイントやりましょうよ！
って言われたので１セットやったら１-６…
これまでテニス感でやろうとするから
展開早めてミスミスミス、フォアに回り込…めずミスミスミス…

練習での試合はお互い戦術を使うというより
自分のプレーをするから勝ったり負けたりだったんだけど、
もう試合にならなくて２０分で終わった(泣)


時間余ってたからそのままゲームを続けて
展開を早くしようとすると自分がミスしちゃうから
とにかくディフェンスに徹してみたら結構グーッ！(笑)

コレだーっ(笑)！

展開を早くする感覚を失いそうで怖い気持ちが強いけど
まずはコートに入れる事からだなっ！
入らなきゃ展開もクソも無い(笑)


まっ、そんなのもテニス出来ない事から考えたら
本当に贅沢な悩みです(笑)
そして五体満足で健康でいられる事が何より幸せな事だ。

さっ、今日は１時間ちょっと動いてテニスしたし、
これで明日ヘッチャラならもう大丈夫だなっ。

ちょっとイイ感じ？

こんにちは！柴田圭です。
けっこう早く台風は通り過ぎてくれましたねっ。


今日は鵜飼とまた朝イチIWAMOTOで練習させてもらいました。

ちょっとフォアハンド少し良くなって来たっ！
少し打球感が良くなってショット落ちるようになった。
気がするぅ～(笑)


後半２０分はサーブからのポイントをしたけど
やっぱり動きが入ると一気に体がタジタジしますねっ(笑)！
もう何が何だか分かんないようなギクシャクした感じで。

動きながら打った時のコントロールがサイアク(笑)！


でも１時間ぐらいの練習で脚に力が入らなくなったり
全身の倦怠感も出なくなって来たので、
ホントうれしいですっ(笑)！

今度は短時間でも良いので打球頻度を上げたいので
週３～４日を目指してやって行きますっ(笑)

勝ち負けだけじゃなく。

こんにちは！柴田圭です。
中津川の親戚モコねぇから写真が送られてきた。
中津川がわまでぜんぜん灰が飛んで来るらしいです。

50人を超える方が命を落とす天災になりましたが、
まだ行方不明者はいるのかな？
ちょっとニュース見てないからわからないけど、
大型台風が迫ってるから２次災害的なのが起きないとイイけど。



今日は久々に家でゴロゴロゴロロ～ンとしてたら(笑)、
昨年東海毎日に来た時に練習してもらった京都の柳澤さんから
お茶しない？って15時ぐらいに連絡をもらって
栄の猿カフェでお茶して来ました～っ。

あっ！柳澤さんも全日本ベテランで名古屋に来ていて
今日の雨でダブルスが順延になっちゃったらしくて。


柳澤さんは年が僕の１学年上の今年３６歳で
かなり前から大会では顔を合わせてたと思うんですけど、
話すようになったのは僕が２ケタに入ったぐらいからかな？

僕は何年も100位台をさ迷っていたから下積みが長くて
その時の友達の方が多いのですが、
遠征は関西の大会が多かったので関西の知り合いが多いです。

だいたい地域でエントリーする大会が被るので
基本的に対戦した選手とそれ以降仲良くなったり
選手仲間の友達と会場で一緒に話していて仲良くなったりして
だんだんと年齢関係なく選手仲間が増えて行くんですよね～(笑)


柳澤さんは昨年から一般には出てないけど
こうやって誘ってもらって何か凄くうれしい。

最近では武藤さんは試合が一緒の度に朝の練習誘ってくれるし、
今はfacebookで引退しちゃった人達とも繋がりが続いてるし
選手を長くして来たことで生まれた人間関係は
僕の選手生活における財産っすねっ！！

全日本ベテラン～。

こんにちは！柴田圭です。
今日は鵜飼と9:30まで１時間ぐらいテニスしましたが
もう僕のテニスはどっかへ行っちゃった(笑)

人は１ヶ月もなくして別人になれますねっ！
特に悪い方や落ちる方へは瞬く間(笑)


練習が終わってジムへ行こうと思ったけど
今日から始まる全日本ベテラン35歳以上の部で
同期の長谷川とダブルスを組んだ事がある関西の廣瀬が
対戦するドローだったから見に行って来ましたっ。

いやぁー、廣瀬ガンバって粘ってたけど、良ちゃん強いわ～(笑)


ヤバいな！と思ったのが、
ベテラン大会は35～80歳以上までの5歳単位の年齢別なんですが、
70歳以上でも全種目３セットマッチなんですっ！
（３セットだと僕は最短40分、最長４時間ぐらいです）

もしかしたら高年齢の方の３セット目は
スーパータイブレークかもしれないけどそれでもハードだ…。

さすがに80歳以上は８人ぐらいしかいなかったけど
75歳以上までは結構出場されてましたっ。
ホント、アンビリーバボーなお爺ちゃん達だっ(笑)！


そして共に１０年以上トーナメントでプレーした選手の人たちが
戦いの場をベテランに移して何人も出場してたので
何か同窓会的で楽しかったっ。
って僕は出場してないから観客その１だけど(笑)

時々ベテラン出ないの？と聞かれるけど
試合を見ててもそこで僕も戦いたいって全く思わなかったから
今の僕にはまだその魅力は感じないです。
まだお子ちゃまなんですっ！(笑)


明日から大型で強力な台風が来るみたいですねっっ。
ベテランは水曜日ぐらいまでなので支障が無いと良いのですが、
たぶん支障あるでしょうね、雨が降るだけでも…。
また時間が合えば見に行って来まーす(笑)

最近の僕の朝～。

こんにちは！柴田圭です。
最近腹筋を少しガンバってやり始めた。
だって自分の腹筋を見ると悲しくなって来て…(笑)


まず朝起きたら直ぐに仰向けになって
脚を上げ下げする腹筋から１日のスタートです(笑)

下半身を持ち上げるタイプの腹筋は
腹筋の下部から脚の付け根に刺激が掛かるんですが、
僕は腹筋の下部が薄いので基本的にいつも腹筋は下狙い。

逆にクランチと呼ばれる頭から肩甲骨を上げるタイプは
腹筋の上部、シックスパックで言うなら上２段に効きます。
(僕の場合は、ですけどねっ)


脚上げ腹筋の後にツイストクランチをして最後はキープ、
少しヒップリフトなどをしながら休ませたら
携帯を見ながら姿勢維持のスタビリティ、
これはここ数日寝起きにやってま～す。

あとトレーニングとしてやる時は各セット数を増やしたり
ローラーやダンベルを使ってツイストしたりして
一気に筋肉痛ができるレベルまで畳み掛けますっ(笑)


僕は面倒臭がり屋だからインターバルを短くして
筋肉が休まる前にどんどんトレーニングするのが好きで。

だって例えば50回で苦しくなる腹筋を
長く休憩してまた50回やるより一瞬休んで25回で苦しくなるなら
そっちの方が全然面倒臭くないし楽っしょっ(笑)！


って感じで最近のマイブームは朝の腹筋です(笑)
何かを向上させる上で最も大切なのは習慣性だと思います。

テニスをうまくしたければ毎日の練習！
筋肉をつけたければ日頃のトレーニング！
健康になりたかったら毎日の食生活！
おふくよかになりたい場合は毎晩のアイスクリーム！
(笑)


って事で楽しくステキな日々を過ごして行きましょう(笑)！

１ヶ月後に。

こんにちは！柴田圭です。
ジョギングしたらキンニクツウが…(笑)
ジョギングでナゼ…


１１／１～口論義公園テニスコートで行われる
愛知県選手権大会にエントリーしました。


プロ登録して国内ランキング対象大会でも
賞金の付かない大会は出場しない方が良い
とプロの品格のような意識をプロの先輩選手から教わって
東海毎日や愛知県選手権は僕の頭には入っていませんでしたが、

今大会で選手活動から退く裕亮とダブルス出たいと思って
プロの先輩選手達に相談してみたら
試合も減ったし体調もあるしシングルスもイイんじゃない、
という話になってエントリーする事になりました。

このコンディションでお金払って遠征は費用が勿体ないし
だからといって今大会出ないと
近場の大会は１２月の山梨までないし
今の僕にとってはかなりうれしい機会ですっ。


でもまだほとんどテニスはしてないし、
フィジカルもかなり落ちてるので、
今回は良いパフォーマンスは一切期待できないし
まだ体の状態が治るかもわからないので
治らなかった場合は欠場という形になりますが、

地元で１１月に試合をプレーするチャンスが出来ましたし、
何より試合でプレーするのが一番テニスの回復が速いんです！
僕の場合は１大会は１ヶ月の練習に勝ります。


まずは継続して練習ができるようにならないと話にならないので
試合という目標は出来ましたが、
少しずつのんびりと取り組んで行こうと思っています。

今回は過去最低のコンディションでの試合になるかもしれませんが
また応援して下さいねっ(笑)！