元気そうで。

こんにちは！柴田圭です。
今日は７月に種子島に町興しへ旅立った
友達が帰って来てるというので
仲の良かった友達と急きょ集まりました☆

女の子なんですが、
”いきなり種子島に行く！”
って言って行っちゃったんです(笑)
ステキな子です☆


種子島はあまり何もないみたいですが
キレイな海と自然の中で
持ち前の愛されキャラで
周りの人に可愛がられながら
多くの経験をして
たのしくやっているみたいです☆

そんな生き方が出来るのって素敵ですよねっ！

３ヶ月振りぐらいに会って
写真見せてもらいながら色々な話を聞きましたが
たのしい時間でした☆
また次に会うのがたのしみです！

春日丘 団体県大会。

こんにちは！柴田圭です。
今日は春日丘高校の団体戦県大会でした。


１回戦 向陽高校、２回戦 誉高校に勝って
準準決勝で名古屋高校に敗退しました。

初のベスト８に入りです！


地区予選万年１回戦負けの春日丘高校に
一平が顧問になり僕がコーチに付いて２年と少し、
高校から始めたり少し打てる
ぐらいの子がほとんどなので
県大会ベスト８が第１ターゲットでしたが、
少し運もありましたがここまで来ましたっ。

先週の高蔵寺高校、旭丘高校との
大接戦の順位決定戦が彼らには大きかったです。
プレッシャーに押し潰される事もありましたが
そんな中、選手も応援もガンバったと思います！
(iPadが不調でまた写真載せれません(泣))

これまで一平が入ってましたが
ベンチコーチの大変さを見に染みて感じました…

５ゲーム目を取ると勝ちビビりの状態になり
全くサーブやリターンが入らなくなったり
良い流れでリードしてるのに
いきなり自滅しだしたり
メンタルのアップダウンが
ビックリ箱のように飛び出しますっ！(笑)


でも本当に7～8位決定戦で負けていても
おかしくなかった中、
県大会ベスト８は本当に巡り合わせのようでした！

雨天による長時間待機や順延もあって
長い長い団体戦でしたが
彼らにとってとても良い３週間だったと思います！


今回はIWAMOTOで教えていたジュニアに
初戦で対戦したり隣のコートで戦っていたり
成長して県大会でプレーする姿を見れて
そんなところも良い県大会でした☆

ベンチコーチ。

こんにちは！柴田圭です。
今日も篠田さんが都合が良くなって
朝から練習してもらいました。
クロス×ストレートがヒドイ(笑)


そして夕方からは明日団体県大会の
春日丘のコーチへ。
前回の苦しい試合を乗り越えて
良い感じになってると思いますっ。

先週までの地区予選で
色々な改善点が見えてきたので
今日はそれを中心に珍しく細かく調整しました。


明日の１回戦の相手校は
春日丘より少しレベルが高いと思いますが、

高校生は、特に春日丘のように
経験の浅い選手たちは
ベンチコーチで大きく変わるので
僕も明日は頭をフル稼働して来ますっ！



ちょっと話は変わりますが、
ベンチコーチって凄く難しいいんですよ～

何が難しいって、
良いアドバイスをする事とかじゃないんです！


試合の緊張感の中で
その選手の性格とその時の精神状態を
把握して頭に入る伝え方をしないと
ただ混乱させてコートへ送る事になるんです。

だからほぼ全員が初出場の新しいチームで
選手によってメンタル力も違えば
アドバイスを表現できる度合も違えば
入る言葉のワードも違うので


ベンチに座って試合を見ながら
そのチェンジコートまでの２ゲームの間に
思い浮かんだアドバイスを
どう伝えたらその選手に入るかを
その選手の試合中のメンタルを想像しながら
ずっと考えてます。(僕の場合)

チェンジコートの約1分30秒が勝負ですからね！

明日もたくさん考える事になると思います！
結局ガンバるのは選手たちですが、
１勝でも多く勝たせてあげたいです☆

サラダばんざーい！

こんにちは！柴田圭です。
もう朝晩は冷えて来ましたね～。
昨年よりかなり夏が短かったっ(泣)

昨日デッドリフトをしましたが
今日は下半身の倦怠感もなく
これなら継続して行けそうな感じです！


最近またスムージーブームから
サラダブームになってます☆

サラダ、おいしい。

僕はレタスにキャベツに後は
その時ある水菜やパプリカやトマトを
入れてアボカドを乗せたら

イオンで売ってるほぼ無添加の
玉ねぎ黒酢ドレッシングをかけて食べます！
これがチョーおいしいっ！
サラダ、オススメでーす☆

足腰強化にデッドリフト。

今朝は篠田さんと練習してもらってから
久々にジムへ行ってきましたっ。


ウエイトをたくさんやるとケガが増えるし
動きがしなやかじゃなくなる感覚があるので
最近は自宅でローラーや腕立てぐらいでしたが
デッドリフトがやりたくて！

デッドリフトはスクワットを
ウエイトを肩に担がないで行う感じで
スクワットより腰やお尻などの
背面に効くトレーニングなんです！


オーバートレーニング症状が出てストップする前は
かなりトレーニングしていたので
脚力もあったし持久力もありましたが
実はフィジカルが落ちた今も
脚力がない分を体重移動などで補って
けっこう速く動けてるんですっ。

ただ走らされた返球の時に
踏み込んだ瞬間に掛かる負荷に
足腰が負けてバランスを崩しちゃって
力無い返球になったりミスするケースが多いので

特に弱いこの貧相な背筋とお尻筋を
これから少しずつ強化して行こうと思いますっ！

素直に感じるようにしてますっ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は朝篠田さんに練習してもらって
夕方はジョギング。


まだ疲れはでますが、
けっこう慣れてきましたーっ。

最近、カラダの声を大切にしていて
頭で考えるより動きたいか動きたくないか、
に素直に感じるようにしてますっ。


僕って疲れてても頭で考えて
”今日は疲れてるけど明日オフだからやろう！”
ってやってオーバーワークになって来たから
今は動きたくないと体が言ってたらやらない
動きたい気分だったらジョギングする
っていうスタイルで取り組んでます。

これだとムラが出来たり
甘えが出たりするかもしれないけど
オーバーワークになって出来なくなるより
遥かにマシです(笑)


なので矛盾するかもしれませんが
先週から相手とコートの都合が着く時は
どんどん練習を入れてます！

空いてる日を聞いてあって
最終決定は前日にしているので
体がやりたくなくなったら
休みにさせてもらえるので。
今のところジョギングする余裕がありますけど～


と、まあこんな感じで取り組めて
日々できる幸せを感じでいます☆

めざせチョコレート腹筋！

こんにちは！柴田圭です。
USオープンはジョコビッチが優勝でしたね！
フェデラーに優勝して欲しかったなぁ。


最近、体幹を鍛えてはじめました。
以前はもちろん今よりも体幹もやってましたが
特に上半身や下半身は
今よりもかなりやってました。

でもこの５年間で技師をもう一度やり直し
上半身はウエイトトレーニングで
ガンガンに鍛えて筋肉を付けなくても
ぜんぜん球威は上がってますし問題ないです。


でも下半身と体幹はもっと強くする必要性を感じます！

ただ下半身はガンガン鍛えると
すぐにオーバーワークになっちゃうので
ジョギングやジョギング前の
軽いランジウォークぐらいを地道にして

腹筋、腹筋側面、背筋、お尻、
を少し力を入れて強化しようと考えてます。


腹筋はローラーに加えて最近は
実家から持って来た腹筋ベンチ
に座って重りを持ってツイストしてます。

腹筋側面は片手に重りを持って
普通の前後運動ではなくて横側なので
左右運動をして鍛えてます。
(コレ今のブームです(笑)！)


裸になるとやっぱり腹筋が貧相なので
少なくとも１０月まではセッセと
腹筋を中心に体幹強化していこうと思います☆

たのしくなりそうっ。

こんにちは！柴田圭です。
雨雨雨が続いていましたが
やっと晴れの日が続いていますねーっ！


そして今日は元紀のレッスンでした☆
”インカレまでまたお願いします！”
と６月に話をもらってから約２カ月レッスンして
残念ながらインカレは１回戦で負けちゃいましたが

来年のインカレへ向けて
このままもう１年続行する事になりましたっ！
あと１年近くあればもっと色々と伝えれるので
元紀ならかなり伸びると思います！


もう１人教えている大学生も凄く伸びてきたし
小学生の子も教えはじめて良い感じで
一般の方もガンバってくれていて、
そして春日丘も活気付いているので
コーチのお仕事が更に面白くなりそうです☆

春日丘団体戦5～8位決定戦 ２日目。

こんにちは！柴田圭です。
今日は春日井高校で選手順延になった
名北地区団体戦5～8位決定戦でした。


5～7位が県大会へ進める5～8位決定戦の
１戦目は順延になった高蔵寺高校戦は
S1 D1 が落としS2が1-2、D2が3-1
からのスタートでD2はそのまま勝ち
S2は1-4になってそこからジワジワ巻き返し
4-4 40-0まで行きましたが
スマッシュミスにダブルフォルト２本で
デュースに追い付かれた勢いで
一気に4-6で負けて試合終了。
S3は4-1で勝っていたので惜しかったです。


続く7～8位決定戦は実質県大会決定戦、
選手のメンタルが硬くなって
多くの選手が普段のプレーが出来なくなり

2-2でS3のキャプテン園田に託されました。
そしてプレッシャーで完全に浮足立って1-4…
そこから何度もゲームポイントを凌いで
7-5で勝って県大会を決めました。

最後はメンタル戦だったので
キャプテンの意地と気持ちを出した
園田の気持ちで勝った試合でした。
本当に良くガンバったと思います！


はぁ～っ、それにしても冷や冷やしたぁ～！
すごく疲れました(笑)
自分が試合してる方がぜんぜん楽です(笑)
でも県大会へ進出できて良かったです☆

カベ様。

こんにちは！柴田圭です。
相変わらず、寝ちゃいました…

今週に入って運動量が上がったので
気付くと寝ちゃってますっっ(汗)


昨日は木金土と練習できなさそうだったので
早朝に家の近くの公園にあるカベで
カベ打ちしてきました。

ずっとジョギングしてる時に通るので
知ってましたが少し前に
練習できない時はカベ打ちしようかなっ！
と思って練習できない日が続く時は
15～30分ぐらいカベ打ちしてます。


練習量が今までみたいに少ないと
テニスの動きや改善点を忘れてしまって
次の練習に入る感じなので
少しでもその感覚を維持できたら
それだけでもうれしいです。

最近出かけの用事が多いのと疲れで
ブログを書く間がなくそして寝ちゃってるので
早めにかける時は書きたいです☆