シニアフィットネスー ４日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２５Kcal



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分　消費カロリーは　４０Kcal　

飾ってある花　「沈丁花」

｝

「梅」先週は　蕾だった





これから　カーブスに行きます
今日は　測定日だから　待つようだろうな～