シニアフィットネスー１０日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２７Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分　消費カロリーは　４４.３Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・（足の運動）

私は　負荷　１５ｋｇで　３０回、２０ｋｇで　２０回

飾ってあるツリー（先週より　飾りが増えています）他



このリースは　利用者さんが作られました





これから　カーブスに行きます