暑いけど・・・

今日は最高気温34度の予報。
家にいても暑いので、午前中、スポーツクラブへ。
同じ考えの人が多いのか、混んでました。
マーシャル(ボクシングの動きを取り入れたフィットネス)をやりました。
エアロビクスはちょっと～っていう男性にも人気のプログラムです。
ボクシングのパンチ、ウエストや背中のシェイプアップになるそう。
バンチやキック、ストレス、発散されますよ。

ウエアーは、アディダスのタンクトップ(水色)とプーマのパンツ(チャコールグレーに水色のライン)です。
ぴったりしたものよりも、少しゆとりがあるものの方が、熱が逃げやすい気がします。

靴ひも、きつくしめすぎるのはN.G.
指1本入る位に絞め、つまずいたり、転んだときに、靴が脱げるように！　
この方が怪我をしにくいそうです。

夏野菜メニュー

最近、食物ネタが多く、こぐれひでこさんの「ごはん日記」化してます。
<夜ごはん>
　ひよこ豆のカレー、ラタトゥイユ、冷奴＋だし、枝豆、ビール
<デザート>
・ミルクゼリー(＋練乳)、紅茶

ラタトゥイユは、MINX・デリヨコで紹介されていましたが、ウチでもよく作ります。
ル・クルーゼのココット・オーバル(ホワイト)を使用。短時間で美味しくできます。
カレーはしじみさんから教えてもらった無印のレトルト、リピートしています。
慣れたのか、初めて食べたときより、辛く感じなかったです。
ミルクゼリーはmatsuさんレシピ。美味しかったです♪　食べる時に、練乳を少しかけました。
練乳って、久しぶりに買ったけど、味が変わっていなくて、嬉しかったです。

ひるがお

名前の通り、昼間開花し、夕方になるとしぼみます。
暑い中、頑張って？咲いてます

水戸黄門まつり

今日から、水戸黄門まつりです(～8/7)。
今日は、千波湖花火大会。
ビール片手に、自宅のリビングからみました。
直線距離で3km、3Fだけど、近くに高い建物がないので、きれいに見えます。
音は若干遅れて届きますが、混雑を考えると、楽です。

明日は水戸黄門パレード。
TV"水戸黄門"に出演の由美かおるさん、原田龍二さん、合田雅志さんも参加します。

熱中症予備軍！？

「水が逆効果に！？熱中症の恐怖」という見出しに惹かれ、8/3放送のNHKのためしてガッテンをみました。
お役立ち情報満載でした♪

早速、昨日(8/4)、スポーツドリンクとミネラルウォーターを持って、スポーツクラブへ。
60分のエアロビクス1本とマシンを少しやりました。

スポーツドリンクを中心に、両者を飲み比べ。
(今までは、あまり意識せずに、スポーツドリンクを飲んだり、水を飲んだりしていました。)
スポーツドリンクと水では、体内への吸収のされやすさが全然違う！って実感しました。
汗の種類の違いも、実感。
疲れも小さかったです。

夏って、水分をたくさんとるし、汗もかくので、運動をしなくても塩分補給必要かなって思いました。

夏はこれ！

山形の郷土料理の"だし"、以前TVでみて美味しそうだったので、適当にアレンジして作っています。
作り方は、夏野菜を細かく刻んで、醤油：酒：みりん=2:1:1のたれであえ、冷蔵庫で少しなじませるだけ。
今日は、キュウリ、オクラ(ボイル)、しょうが、長ネギ、みょうがを使いました。
ナス、大葉を加えることもあります(ナスは塩水にさらした後、絞って、水気をきります)。

今日は冷奴にかけました(かつおぶしといりごまをプラス)が、温かい米飯にのせても美味しいです。

ゼリー

最近、市販のゼリーって、増粘多糖類(ゲル化剤)を使った、トロトロの食感のものが多いですね。

固めのゼリーが食べたくなり、家にあったゼラチンで、ミルクゼリーを作ることに。
砂糖をレシピの1/3位に減らし、食べるときに、メイプルシロップをかけました(はちみつでもOK)。
各々、好みの甘さに調整できるし、ゼリーに混ぜるよりも、少しの糖分で、甘く感じられます。

メイプルシロップはケンタロウも愛用しているカナダ・シダールのものを使っています。

James

ドイツ・コジオール社の靴べら、愛嬌があって、少しとぼけた感じ。
"ジェームス"っていう名前が付いているのです(靴べらに"James"って書かれています)。
自立式なので、床や靴箱の上に置けて便利です。

以前、背の低いタイプを使っていたのですが、そちらは"チャーリー/Charlie"という名前です。
チャーリーくんの方が可愛いけど、ジェームスくんの方が使いやすいそうです。

夏の麺

こぐれひでこさんがリピートしているという、
冷し中華そば(シマダヤ製・手もみ麺・ごまだれ味)を買うつもりが、
ざる麺(シマダヤ製・手もみ麺・ごまだれ味)を買ってしまいました。
冷し中華の具(キュウリ、錦糸卵、ハム、ゆで豚、モヤシ)を準備している途中で間違いに気づく・・・
つめ甘過ぎ～。
麺＆具をごまだれにつけながら食べました。
たれより、麺が美味しかったです。

商品名は「もみ打ち」ごまだれ生冷し中華と「ざる麺」ごまだれ味です。
パッケージ、かなり違います(笑)。

早すぎ～

暑いので、ヘアカットに行ってきました。
それにしても伸びるの早いなあ～。
美容院で洗髪してもらうと気持ちいい！

<今日のコーデ>
黒のノースリタートル、こげ茶のクローバースカートに、
シルバーのメッシュベルト、茶のネックレスを合わせました。
足元は黄緑のチョウチョサンダル、バッグも黄緑(コーチ)です。
ノースリタートル、バッグ以外はスマピで購入したものです。