晴・曇 最高／最低℃ 平均／最低％ ＝10.0 5.0 39 32
昨日は朝から寒かった。
今日（12/3）は、もっと冷え込んでいるようだ。
昨日のニュースでは、日本全体が強力な寒気に覆われつつあり、各地で1月末並の厳寒期の気候になっているようで、各地で雪や凍結と台風並みの強風によるトラブルのニュースが報道されている。
我が家（といっても私だけだが）も昨日は、衣類は、厳冬期の物に衣替えしたが、未だ底冷えは無いので、1月中旬から着る冬山用の羽毛服ではなく、スキー用の羽毛服を着ているが寒くない。
下は、長いパッチに変更したが、それでも机に向かっていると、足元から冷えてくる。
フローリングに敷くアルミ付断熱シートや座布団が、ヨレヨレになったので購入しなければならない。
数日前まで、11月中旬並みの気持ち良い気候で、モミジや木々の紅葉も美しかったが、昨日の猛烈な寒風で、大量の落ち葉が路上に散乱し、ほとんどの落葉樹は一気に葉を落とし、ところどころ路上に落ち葉の吹き溜まりが出来ていた。
近くの家では、数日前から解体工事が始まった
最近解体工事をしている家を多く見かけるようになった。
我が家の周囲も、私の住んでいる長屋と並びの工場を除いてすべて建て替えられていて、幼いころと景観は全く変わっている。
解体中の家は、確か30-40年前ぐらいに建てられた建売住宅と思うが、町会にも加入せず住人が何度か変り、一時期よく電話？での怒鳴り声が聞こえたり、事務所のカバンを付けたり、正体のわからない家と思っていた。（ヤクザの事務所ではなく、一般人であることははっきりしている。）
古いことを思い出したついでに、古いことを思い出した。
私は、今の長屋に生まれてから、一時期両親の実家に疎開したことはあったようだが、ずっと今の長屋に住んでいる。
両親は昭和10年ごろこの長屋に移り住んだと聞いていて、当時周囲は田圃だったと聞いている。
町会があって、戦前は空き地で町会の盛大な運動会が行われている写真も見たことがある。
私の住んでいるあたりは、空襲をまぬかれたらしいので、昔の村の路地が残っている。
昭和19年末生まれで、終戦直後の疎開を含む記憶はないし、その後病気で寝ていたので、記憶があるのは多分4－5歳頃からではないかと思うが、小学校前は余り表に出なかったが、隣近所の同年輩の子供たちと一緒に、年上の子供に連れられて、毎日近所の田圃に遊びに行ったような記憶がある。
その時、リンゴ箱か何かの底に車を打ち付けたものに乗っていたような記憶もあるが、はっきりとは思い出せない。
私が幼いころは、近くの大きな道に小川が流れていて、橋が架かっていて、その近くに馬力（馬による運送屋）があり、川沿いを馬が大八車を引く光景は、覚えている。
その小川（後はどぶ川になる）の前に駄菓子屋があって、子供の社交場であった。
1円玉や5円玉を握って、1円でといってお金を差出し、店のおばちゃんにペロペロといった寒天でできたような怪しいお菓子や水あめをもらうのである。
家の解体から、思わぬ昔話になった。
午前中昨日記を打ちながら、電子図書のことに触れてその後青空文庫をチェックし始めた。
以前使っていた、ＰＣでも青空文庫を何度か適当にダウンロードして、パラパラ読んでいたことがある。
その時に、縦書き変換の無料リーダーソフトがあることを知り、ダウンロードして使っていた。
ただ、そのソフトはＰＣに常駐して何か動くか、容量が大きくなるので、使わなくなったように思う。
昨日チェックすると、以前のソフトもあったのでダウンロードしたが、そのソフトをオープンするときに、ウイルスチェックソフトに削除されたので、別のソフトをダウンロードした。
もう少しいいソフトが無いか探して見ようと思う。
4時ごろから、ジムに行った。
11月30日のランニングでは、時速9.8ｋｍで10分間走って息が上がり、限界状態で走れなかった。
中1日空けてのランニングは無理があると思ったが、体調は悪くないし、やる気満々というほどではないが、ダメもとでチャレンジし、しんどくなれば歩けばいいさ、という感じで行くことにした。
その結果は次の通りである。
時速9.8ｋｍで走りその後時速9.5ｋｍで2分間歩くというサイクルを繰り返す。単位は分
5－2－5－2－6－2－5－1－2
最後のー1－2の1分間は6.5ｋｍ2分間は時速10.0ｋｍで走り、トータル4.5ｋｍ走った。
結果とすれば上出来かもしれない。
時速9.8ｋｍにトレーニングをスピードアップして以来感じていたのだが、トレーニングを終えてジムから帰るときに、階段を降りるのだが、その時に時速9.6ｋｍで走っていた時にはなかった、筋肉の軽い疲労を感じていた。
昨日も同じ疲労を感じたので、未だ足の筋力が時速9.8ｋｍで走る力がついていないのだと思った。
時速9.8ｋｍのトレーニング開始したときはなんなくこなせると思ったが、体力の限界はなかなか厳しそうだ。
従って目標の時速10ｋｍでのトレーニングは、来年春に出来ればよく、夏まで時速10ｋｍで30分間無休で走ることが出来るようになり、来年末までには10ｋｍマラソンを1時間以内で走れるようになればいいと思っている。
散歩者gooのトップページへ、 http://blog.goo.ne.jp/sksoo
散歩者は以前の記事も、頻繁に修正追加更新しています。
昨日は朝から寒かった。
今日（12/3）は、もっと冷え込んでいるようだ。
昨日のニュースでは、日本全体が強力な寒気に覆われつつあり、各地で1月末並の厳寒期の気候になっているようで、各地で雪や凍結と台風並みの強風によるトラブルのニュースが報道されている。
我が家（といっても私だけだが）も昨日は、衣類は、厳冬期の物に衣替えしたが、未だ底冷えは無いので、1月中旬から着る冬山用の羽毛服ではなく、スキー用の羽毛服を着ているが寒くない。
下は、長いパッチに変更したが、それでも机に向かっていると、足元から冷えてくる。
フローリングに敷くアルミ付断熱シートや座布団が、ヨレヨレになったので購入しなければならない。
数日前まで、11月中旬並みの気持ち良い気候で、モミジや木々の紅葉も美しかったが、昨日の猛烈な寒風で、大量の落ち葉が路上に散乱し、ほとんどの落葉樹は一気に葉を落とし、ところどころ路上に落ち葉の吹き溜まりが出来ていた。
近くの家では、数日前から解体工事が始まった
最近解体工事をしている家を多く見かけるようになった。
我が家の周囲も、私の住んでいる長屋と並びの工場を除いてすべて建て替えられていて、幼いころと景観は全く変わっている。
解体中の家は、確か30-40年前ぐらいに建てられた建売住宅と思うが、町会にも加入せず住人が何度か変り、一時期よく電話？での怒鳴り声が聞こえたり、事務所のカバンを付けたり、正体のわからない家と思っていた。（ヤクザの事務所ではなく、一般人であることははっきりしている。）
古いことを思い出したついでに、古いことを思い出した。
私は、今の長屋に生まれてから、一時期両親の実家に疎開したことはあったようだが、ずっと今の長屋に住んでいる。
両親は昭和10年ごろこの長屋に移り住んだと聞いていて、当時周囲は田圃だったと聞いている。
町会があって、戦前は空き地で町会の盛大な運動会が行われている写真も見たことがある。
私の住んでいるあたりは、空襲をまぬかれたらしいので、昔の村の路地が残っている。
昭和19年末生まれで、終戦直後の疎開を含む記憶はないし、その後病気で寝ていたので、記憶があるのは多分4－5歳頃からではないかと思うが、小学校前は余り表に出なかったが、隣近所の同年輩の子供たちと一緒に、年上の子供に連れられて、毎日近所の田圃に遊びに行ったような記憶がある。
その時、リンゴ箱か何かの底に車を打ち付けたものに乗っていたような記憶もあるが、はっきりとは思い出せない。
私が幼いころは、近くの大きな道に小川が流れていて、橋が架かっていて、その近くに馬力（馬による運送屋）があり、川沿いを馬が大八車を引く光景は、覚えている。
その小川（後はどぶ川になる）の前に駄菓子屋があって、子供の社交場であった。
1円玉や5円玉を握って、1円でといってお金を差出し、店のおばちゃんにペロペロといった寒天でできたような怪しいお菓子や水あめをもらうのである。
家の解体から、思わぬ昔話になった。
午前中昨日記を打ちながら、電子図書のことに触れてその後青空文庫をチェックし始めた。
以前使っていた、ＰＣでも青空文庫を何度か適当にダウンロードして、パラパラ読んでいたことがある。
その時に、縦書き変換の無料リーダーソフトがあることを知り、ダウンロードして使っていた。
ただ、そのソフトはＰＣに常駐して何か動くか、容量が大きくなるので、使わなくなったように思う。
昨日チェックすると、以前のソフトもあったのでダウンロードしたが、そのソフトをオープンするときに、ウイルスチェックソフトに削除されたので、別のソフトをダウンロードした。
もう少しいいソフトが無いか探して見ようと思う。
4時ごろから、ジムに行った。
11月30日のランニングでは、時速9.8ｋｍで10分間走って息が上がり、限界状態で走れなかった。
中1日空けてのランニングは無理があると思ったが、体調は悪くないし、やる気満々というほどではないが、ダメもとでチャレンジし、しんどくなれば歩けばいいさ、という感じで行くことにした。
その結果は次の通りである。
時速9.8ｋｍで走りその後時速9.5ｋｍで2分間歩くというサイクルを繰り返す。単位は分
5－2－5－2－6－2－5－1－2
最後のー1－2の1分間は6.5ｋｍ2分間は時速10.0ｋｍで走り、トータル4.5ｋｍ走った。
結果とすれば上出来かもしれない。
時速9.8ｋｍにトレーニングをスピードアップして以来感じていたのだが、トレーニングを終えてジムから帰るときに、階段を降りるのだが、その時に時速9.6ｋｍで走っていた時にはなかった、筋肉の軽い疲労を感じていた。
昨日も同じ疲労を感じたので、未だ足の筋力が時速9.8ｋｍで走る力がついていないのだと思った。
時速9.8ｋｍのトレーニング開始したときはなんなくこなせると思ったが、体力の限界はなかなか厳しそうだ。
従って目標の時速10ｋｍでのトレーニングは、来年春に出来ればよく、夏まで時速10ｋｍで30分間無休で走ることが出来るようになり、来年末までには10ｋｍマラソンを1時間以内で走れるようになればいいと思っている。
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