★ 筋力・体力 の強化

* 4月からダイエットと体力強化を考え 体を動かしています

昨年末頃からは体を動かす事が少なくなり、体重が増え

半面、　筋力 体力が　減少して来ました・・　歳ですか ね　?


歳と共に、趣味の山歩きも しなくなりました。　昔を思い出し

今年の夏は　山歩き (ハイキング?)を ・ と、　考えています。




そんな事から・・私の　アウトドア活動を現在 強化中です。


1.　日曜日は　サンデーウォーキング 　しています


地域の健康の道で90分程　ウォーキングをしています。




2.　月曜日は　スポーツセンターのジムで　筋　トレです


4月からジムに通い　筋力の強化中です。





3.　水曜日は　近所の壁打ちテニス場で　テニス60分程実施


人の少ない11時頃～13時の間で一人壁打ちテニスです。


今日ラケットのグリップテープを新しく変えました


今日は26日水曜日、お天気も良く　壁打ちテニスやって来ました。





4.　木曜日は　スポーツセンターの温水プールで　水泳です


最近木曜日に用事等が発生し水泳に行く回数がガタンと減っています。


　　上記　4つは全て　一人て゛活動している内容です。



以上の活動でダイエットと体力アップを夏に備え強化中です。




・昨年の冬頃から体を動かさなくなり、更に今年1～3月迄

地域スポーツセンターが改修の為　閉館していた事　で　

私のアウト ドア 活動は　冬季 暫く低迷していました。　

よって・・　私は　体重が増え、筋力は衰えたのです。


計画中の夏の山歩きに備え4月から現在 体力強化中です。



今の梅雨時は雨が降ると外出できず、中止してしまう事が

多くなります。　・・　そこが　問題です　　!!