所さんの目がテン！－体幹の科学－

　前回の所さんの目がテン！は、体幹の科学

体幹は手足と頭を除いた胴体部分のこと。




不安定な状態を支えるのが、体幹にある筋肉です。
「体幹筋」と呼ばれ、この「体幹筋」が今注目されています。

　体幹筋の中でも特に重要なのは、体の表面にある筋肉（アウターマッスル）ではありません。


深いところにある「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉です。

脊柱の一つ一つの骨に直接ついている「多裂筋」。


２つ目は、「腹横筋」。腰回りの空白地帯をぐるりとコルセットのように包んでいます。


この２つのインナーマッスルが、骨盤と上半身上部をしっかりつなぎ、上半身を支えているのです。


インナーマッスルは日常生活のあらゆる局面で最初に動く筋肉です。例えば、ものを取るとき、それが重いものか軽いものか？脳が判断してインナーマッスルを動かします。


そのため、インナーマッスルが弱いと体勢が崩れやすくなり、ケガをしやすくなるのです。


見分け方は簡単。
目をつぶって片足で立つだけ。
何秒耐えられるかを計ればよいのです。


私は、５０代でした。

どうやって鍛えるのか？


やってみましょう。