今日のトレーニング

フルマラソン後、５日間は完全休養。

今日は、いつものコースを流しました。

テーマは体のチェック。ダメージが残っていないかを確かめました。




スタート時は小雨。
「ミストシャワーと思えばよい」ことを、静岡マラソンで学びました。
しかし、だんだん強くなっていきます。

前半ゆっくりだったのは体のチェックのため、後半少し速くなったのは雨が強くなってきたためです。

この、キロあたり５分１３秒が、私のフルマラソンの平均ペースの目標です。
これで、ゴールまで脚がもつように、練習をしていきます。

静岡では、２４㎞まではこのペースを上まわったのですが、それ以後、逆風と雨でペースが落ち、３３㎞からは足に痛みが出て大ブレーキになりました。

練習量が基本的に足りません。
そして、足を治さないといけませんね。


明日は名古屋ウィメンズマラソン＆ハーフマラソン。
天候に恵まれ、気温もやや上がりそうです。

みんな、がんばれ！