体調管理は大事ですｗ

※お食事前中後の方は読まない方が良いかも



昨日は朝から体の調子が悪く、外で作業していても

「ふーっ」とため息は出るし、寒いしで段々ときつくなってきた。

「疲れてるのかなぁ～」と思い、栄養つけた方が良いだろうと

お昼はしっかりとお弁当で補給し、ちょっと仮眠。


午後になっても状況はあまり変わらず、

風邪では無いようだけど、少し悪寒めいたものあるし早目に帰宅。

夕食も摂らずに寝ていたら胃がキリキリと痛み出したので、

胃薬を飲もうとしたら、いきなりの嘔吐

お昼の弁当はほとんど消化されて無かった感じ。

全部出してしまったら、気分爽快とまでは行かないけど

体調不良もかなり落ち着きました。

やはり、疲労が原因の体調不良で、内臓に来て消化不良を起こしていたようです。


先週の中頃から、練習で走っている時に何となく疲れている感じがしてはいたのですが

青島太平洋マラソン前の調整ランでハードじゃないし距離も短いから大丈夫だろうと思ってました。

大会でも普通に走れたし、終わってからも筋肉痛は有るけど、疲れはそんなに感じてなかったので。

でも、帰りの高速では眠気が来て、何回もＳＡで仮眠を取りながら帰ったので

やはり、疲れていたのかもです。


ここのところの睡眠不足もあり、思った以上に体にダメージがあったのでしょうね。

今日は体調も良くなりましたが、用心して朝から「おかゆ」ｗ

暫らくは内臓に負担が少ない食事にしようと思います。

練習も今度の日曜までは完全休足にして体力を回復させようと思ってます。


今夜は温泉に行ってマッタリする予定です♪