BCT始めます♪

今月から始まった「夏季特別トレーニング」ｗ

ラン友の「ヘンタイ師匠」から教えてもらった

コレをやろうと思います。





ＢＣＴ（ベース　コントロール　トレーニング）

体幹トレーニングの一種かな？

日体大の駅伝チームが2013年に箱根駅伝で

30年ぶりに総合優勝したことで注目されたトレーニングだそうです。

知らんかったｗ

著者の原健介氏はＢＳ日テレの「サブ4！！」でも

トレーナーとして参加されてますね。


しかし、全部で28種の動作がある。

やるの大変そう…。

さらに「ドリル」という「ＢＣＴ」と走りをつなげるものが12種類も。

全部の動作を覚えるのだけでも難しい。


でも、これからスピードアップを図るには

走りだけではキビシイと思うのでやらんとね。

毎日全部をやる必要は無くて、

色々アレンジしても良いらしいので

やりながら自分なりの方法を見つけよう。


て、ことで取り敢えず走ってきますｗ