油断大敵

昨日、仕事中に荷物を持とうとして腰をひねった時にピリッと来ました。

幸いギックリ腰までは行きませんでしたが、ちと痛い。

日頃から気を付けていて最近は無かったのですが…。

「今日の練習は休みかなぁ～。」と思ってましたが

陸上界の名言

「走れば治る」

を思い出し、5ｋｍをゆっくりジョグしましたｗ

普通に走れて、痛みも増さなかったけど重痛い感じはそのまま。

なので昨夜は早目に寝ました。

今朝、目が覚めたら痛みは無かったので

「お、名言通り治ったな♪」と

起き上がったら腰がガックリと落ちてアイタタタとｗ

治ってはいなかったようです。

でも、悪くなってるわけでも無いので今日は用心の為、コルセットを巻いてますｗ

腰をやった時は動けるようなら固定して動いた方が治りが早いような気がします。

しかし、やっぱりもっと体幹を鍛えないといけないようです。


食事の方もいちおー今後の方針として

朝　さつま芋（蒸かし）、チーズ

昼　サラダ、ヨーグルト

夜　普通に何でも。但しトレーニングした日は基本アルコール抜き。

で、行こうと思います。


ちなみに今日のサラダランチはコレ♪





材料は豆腐、サラダチキン（ほぐし）、たまねぎ、キュウリです♪