今は実感できなくとも

今やってる「ＢＣＴ］ですが

身体が固いので中々上手く出来ませんｗ


でも、不格好ながらなるべく本の写真に近づくようやってます。

やってて気づいたのは、キツイと感じるドリルは

その部分が弱いということ。

ま、当たり前ですがｗ

やはり上半身が弱い感じがします。

腹筋もｗ

やり始めて、やがて3週間になりますが

これと言って効果が感じられるわけではありません。

3週間じゃねｗ

でも、続けて行けばやがて効果を実感できる時が来るでしょう。

ＢＣＴでハーフ以降も安定して走れるようになるのを期待するところです。


【昨日の筋トレ】

・ＢＣＴ

・バックキック＆ヒップキック
・スーパーマンキープ
・ウィンギング
・プッシュアップ
・フロントブリッジ
・サイドブリッジ
・エルボープッシュキープ
・ヒップリフトキープ
・キャット＆ドッグ
・ヒップキック
・ヒップローテーション
・スタンディングエルボーニ―
・スクワット
・ランジ
・ニーハーグキープ
・閉眼片足立ち
・ドラゴンフライ


・スピンバイク

　10分


【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ

　全ドリル

・スピンバイク

　14分