このあいだ、諸富先生の話をブログに書いたんだけど、その後、アマゾンで諸富先生のCD(歌ではない。お話です）を見つけてしまい、衝動買いしてしまいました。
2枚組のうち1枚を昨日聞き、なつかしい語り口に癒されました。
その中に、くよくよ思考が止まらないとき、両手を前に出して「ストップ！」と言うとか、毎日鏡に向かって「だんだん幸せに近づいてるー」と言う習慣をつけるとか、両手を上に上げて天を仰ぎ「やったー！」と言ってみるとか、落ち込んでふっと線路に飛び込みそうになったとき、両手を出し一歩下がって「死にたい気持ちはそっち、私はこっち！」と距離をとるとか、そういう、はたから見たらゼッタイあやしいじゃん！みたいな行動をおススメされていて、半信半疑で笑いながら聞いていました。
ところが。
今日、カウンセリングスクールのクラスの帰り、電車が混んでいたせいか、あわてて乗ってヘッドホンをつける暇がなかったせいか、とにかく私は久しぶりにパニックを起こしかけました。
息は苦しい、胸が痛い、身体は震えだす、がくがくしてきて、「どうしよう」ってなって、そのときに、「これって両手を突き出したら距離が取れる？ ストップって言ったら止まる？」ってふっと思ったのです。
もちろん、満員電車で「ストップ！」と言って両手を突き出すなんて勇気はないのだけど、つり革を離してちょっと両手を伸ばすまねをしてみました。ほんの少しです。でも。
急に、一気に肩から力が抜けて、身体のガチガチがとれてやわらかくなりました。
本当にびっくりしました。
パニックのときって、無意識に身体を縮こめてしまうけど、そうすると余計に力が抜けないみたい。そんな余裕ないかもしれないけど、もしパニックになりそうになったら、両腕を少しでも伸ばそうとしてみるといいかもです。
おかげで乗換駅までなんとかもって、降りたところでお水を買って頓服のんで無事に帰れました。
助かりました。
そうそう、関係ない話だけど、今日、表参道駅近くで、なんと美川憲一さんをお見かけしました。いやー、びっくりよ。
私、有名人てあんまり出くわしたことないので。
失礼にならないようにそれとなくちらっと見て、友達と「びっくりしたねー」と帰りました。
明日と明後日は「アサーショントレーニング」という講座を受けます。
朝早いので、今日はこのへんで。
では、おやすみなさい。
