今日の練習

ラン　２時間走

ローラー台 １時間

スイム　３０分泳の後
　　　　インターバル200（3"13）100（1"35）100（1"34）
　　　　キック100ｍ犬掻き100ｍ　トータル2㌔

（気づき）
鼻から深く息を吐いたほうが、複式呼吸が出来て、楽に速く泳げるみたい。