早朝に練習してから、いじみの公園へ、遊びに連れて行く。
子どもは、大喜び。
あー、家族っていいものですね。
子どもは、大喜び。
あー、家族っていいものですね。
ヒノキの花粉で鼻水が止まらない。
杉は大丈夫だったのに。
家族全員がアレルギー性鼻炎なのだけど、いよいよ、自分も鼻炎の仲間入りか。
仕事にも支障が出るほど、苦しいが、根性で耐えるしかない。
（今日の練習）
４時３０分起床
１３キロＪＯＧのあと、跨線橋を使って、３００ｍ全力走×４本
無酸素と有酸素の境界は、いつやっても、きつい。
腹筋＋腕立て（乳酸が出た後の限界まで行なう）
３種類の腕立て伏せをしてみる。
１種類目は、ソファーに足を乗せて、足が高い位置でやる。これは、背筋にも効く。
２種類目は、スタンダードな腕立て。
３種類目は、腕立て用のバーを使い、腕の位置が、高い状態で行なう。
胸板を厚くしても、早く走れないので、適度に＾＾
（今後の予定）
５月１２日 白根マラソン ハーフ
６月１７日 関川マラソン ハーフor１２Kｍ
７月１４日 温海トライアスロン
今年は、水泳練習しないで、トライアスロン大会をエントリーしてみようと思う。
それは、それで、挑戦！
トライアスロンは温海しか出ないので、一生懸命やりたい。
とにかく、
８月中に、１０キロ３４分台で走れるようには、なりたい。
毎年、同じ事をやっていても、同じことの繰り返しだから、改善しないとな。
杉は大丈夫だったのに。
家族全員がアレルギー性鼻炎なのだけど、いよいよ、自分も鼻炎の仲間入りか。
仕事にも支障が出るほど、苦しいが、根性で耐えるしかない。
（今日の練習）
４時３０分起床
１３キロＪＯＧのあと、跨線橋を使って、３００ｍ全力走×４本
無酸素と有酸素の境界は、いつやっても、きつい。
腹筋＋腕立て（乳酸が出た後の限界まで行なう）
３種類の腕立て伏せをしてみる。
１種類目は、ソファーに足を乗せて、足が高い位置でやる。これは、背筋にも効く。
２種類目は、スタンダードな腕立て。
３種類目は、腕立て用のバーを使い、腕の位置が、高い状態で行なう。
胸板を厚くしても、早く走れないので、適度に＾＾
（今後の予定）
５月１２日 白根マラソン ハーフ
６月１７日 関川マラソン ハーフor１２Kｍ
７月１４日 温海トライアスロン
今年は、水泳練習しないで、トライアスロン大会をエントリーしてみようと思う。
それは、それで、挑戦！
トライアスロンは温海しか出ないので、一生懸命やりたい。
とにかく、
８月中に、１０キロ３４分台で走れるようには、なりたい。
毎年、同じ事をやっていても、同じことの繰り返しだから、改善しないとな。