小雨しとしと

昨晩は残業で19時半帰宅

22時4冊絵本を読んで聞かせて就寝

4時半起床、１４キロジョグ

小雨がしとしと

寒いが走り出せば、心もカラダも軽い

コーヒー飲む前に筋トレする

ゆっくり、きっちり腕立て伏せもいいが、ランジがマイブーム

今日も頑張ろう

起きぬけペース走＆全力走

昨日は、残業で２０時前に帰宅。

めし食って、風呂に入って、子供に絵本３冊読んで、寝かせたら自分も寝ていた。

絵本を読むのが親の仕事だ。

翌朝。。。。

朝４時過ぎ、気温２度。

暗いし、寒い。

でもカラダは、軽い。

ガーミンをはめて、軽快にキロ４分でペース走。

１２キロ走った後で、ローソンで用を足して、

陸橋の傾斜を利用して、全力走３００ｍ×８本

朝早くから追い込み切った！！！

走行距離１８キロ

昨日の残り湯に浸かって、門限の朝６時に寝室に戻る。

ぼーっとしている家内。

仕事疲れの家内に、

「大丈夫？、大丈夫だよ、大丈夫！」と声を掛けて

肩を叩く。

「大丈夫？。。大丈夫！！」と声を掛けるのが、夫の仕事だ。

さあ、今日も役所で社会人としての仕事が待っている。

年度初め、忙しいけど、がんばろう。

ミドルライド＆ファルトレク

今シーズン初めての、ミドルライドです。



気温20度、真夏の服装で十分です。

ランシューズを、バックパックに入れて準備完了。

やっぱり、実走はワクワクしますね＾＾

明日、出走予定の笹川流れのスタート地点まで自走しました。

明日は、大会実施するかなぁ・・・春の嵐かぁ

じてトレですが、12年ぶりにクリートをいじってみました。

なかなか、よい感じです。力が、ペダルにダイレクトに伝えられます。

もっと早く気づけばよかった。。

帰り際に、寄り道して、地元の松林をファルトレクしてみました。

今年の真夏は、このコースで練習するつもり。

ファルトレクって知ってますか？

野外走で脚力と持久力を鍛えるトレーニング方法ですが、気分転換にもなるそうです。

自主トレでも、協会の練習でも取り入れてみたいなあ！

破れかれたナンバー引換券

先日、とある事がキッカケで奥さんに破かれた大会のナンバー引換券

明日の笹川流れマラソン大会は中止になるかもしれないから
「今日は筋肉痛になるぐらい練習してみたら」
と気遣ってくれた奥さん

とにも、かくにも

感謝しなくてはならない存在です

今日は自転車トレーニング９０キロ、トレイルランニング1時間いかしてもらいました

狙い通りに筋肉痛になりそうです

明日の笹川流れマラソンが実施したなら、筋肉痛の足で死に物狂いで頑張ろう

新しいカメラを持って、家族サービス

まずは、桃尻を撮影



寿司を食う子を撮影



昨日は、カテイサービスで、一日おわり

本日から４月！新年度。

気持ちを新たに

焦らずに、着実に、色々と頑張りましょう！

１０年ぶりにカメラ買う

地元のケーズデンキが閉店セールで、全品８％だったので、家電を買いあさりました。

頼んでないのに、５０００円に値引きしてくれました。

水深３ｍまで、耐えられる防水タイプです。

これで水中で、水泳フォームなども録画できます。

ビビッドなブルーのデザインに惹かれて、衝動買いしてしまいました。




電源は、単三電池のタイプなので、信頼している充電池「エネループ」も購入。おまけに、５５０円の８ギガのSDカードも買いました。

雨の中でもガンガン使えて、子供の成長記録や、大会風景が撮れそうです。

ついでのついでに、

安かったのでサイクロンクリーナーも買いました。

車の中も、部屋の中も綺麗にできそうです。



音楽鑑賞用のPANASONICのステレオインサイドホンも買って、

最高に、良い買い物が出来ました。

サンキュー、ケーズ中条店。

さよなら、中条店。

3月の練習量

3月の走行距離４２３キロ
いろいろと家庭内に事件が起きたけど、何とか４００超えました。量は目的ではなくあくまで目安ですが、安心します。



今日から4月です。新しい年度のスタートですね(*^◯^*)