夜眠れない人に・・・

　こんばんは～
秋の夜長、なんとなく眠れない人、明日大事な仕事があったりして緊張で眠れない人はいませんか？
そんな時、コップ１杯の牛乳を飲むと即解決！
牛乳にはトリプトファンという精神を安静にする物質を多く含み、体内でセロトニンに変わります。セロトニンには幸福感を感じさせたり、安眠作用があります。
牛乳が駄目な人は、レタスのスープや豆乳、セロリ、パセリなどもいいですよ。
ストレスがたまりやすい現代社会で生き生きと暮らすには、快適な睡眠が必要だと思います。
　食後ではなく、就寝前に試してみてください。