９月２８日（水）

6：45AM起床。曇。室温23℃、湿度60％。
血圧134　90　心拍数56　体重65.6ｋｇ、体脂肪19.1％。
体調は、可です。本日も辛抱、ゆっくり、確認をしよう。季節の変わり目だからこそ、まず動く。
朝食は、ココア牛乳
昼食は、ごはん　とりごぼう　ナポリタン　白菜キムチ
間食は、クラッカー　せんべい

ランニングを55分した。はじめの20分は力が出なかった。徐々に速くなつた。

夕食は、ごはん　炒り豆腐　ココア　もつ煮　ヨーグルト
23：15PM就寝した。