4：00ごろ目が覚める。水をコップ一杯飲み干した。寝床でごろごろ（本を開いたり、鳴戸をみたり、目を瞑ったり）する。
5：55起床。晴。気温19.5℃。差し込む光の線が強い。
血圧、体重を量る気にならない。体調は、だるい。気力は、低い。
洗顔ついでにシャワーを浴びる。気力がやや上向く。
朝食は、とーすと（はむまよ） あつあげ コーヒー。
自転車通勤。鼻の頭があせばむ。
仕事は順調に行く。
昼食は、ごはん 豚肉 じゃがいも煮 たくあん。
午後になると暑さがきいてくる。頭が鈍くなる。身体を頭に合わせて、ぐずぐずと仕事をこなしていく。
19：00帰宅する。入浴。
夕食は、焼酎お茶割り 柿ピー たけのこごはん ぎょうざ。
×レッズ逆転負けする。きびしい。
21：30就寝した。