3：45覚醒。5:45起床。晴。6℃。
血圧は、147 99 脈拍数 54 体重は、66.0ｋｇ 体脂肪 21.2％。
体調は、良好。気分は、ふつうつ。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
仕事前ランニングをした。首をたれてジャンプをして筋を痛める。
▲気持ちよくお仕事ができる。身体と緊張感がいいバランスだ。ランニング効果です。
昼食は、ごはん 豚肉煮 佃煮 たくあん。
▲眠気は襲われなかった。普通にお仕事ができる。有り難い。風がすこし冷たい。交通量が増えてくる。
間食は、ろーるぱん ぷりん。
▲無事に終わりました。まっこと！ありがたいのぉ～。
20：55帰宅。入浴した。
夕食は、焼酎おちゃわり めかぶ納豆ごはん 白身魚ふらい ポテト 浅漬け（白菜） せんべい。
♪死んだ男の残したものは
22：30就寝した。