長野マラソン 2015

ベストを更新出来ました

2月頃小出監督の本を読み内容に沿った練習メニューを組んだ
それにより従来に増して負荷をかける練習をしてきた事が大きな要因だったと思う
ところが本の中で散々書かれているはずの前半飛ばし過ぎの罠に見事にはまり35k以降の失速に陥る
自分の実力を過信した結果だ

それとガーミンGPSの活用
私のは「Forerunner 305」
最近のモデルに比べると確かに重い
その重さのせいで腕を振ると動くのでベルト部分をテーピングで腕皮膚に固定

この大会バーチャルパートナー君には3時間30分で走ってもらうように設定
そのままだと自分の今のペースが分からないので
画面設定で「速いスクロール」を選択
スクロールするので今のペースやパートナーに遅れているのか先行しているのか
アップダウンボタン操作を必要とせず少し画面を見ていると次々表れ一目瞭然
遅れ始めると表示が反転白抜き画面になるのもとてもわかりやすい

自分の実力に見合ったペースを設定する事を前提にした時
このバーチャルパートナーは非常に便利だと思う
彼に遅れているのか先行しているのかその差が距離で表示されるので
レースのどこの段階でも現在のスピードで走った場合のゴール到達時間が予測出来る

「あと何キロで現在キロ何分だから・・えーっと・・」
などの時間計算をする必要が少ないので気持ちに余裕を持った展開ができる

事前に数値を設定しておきスタートボタンで彼は走り始める
当然のことながらあちらはスタート直後からイーブンペース
一方こちら序盤は足も重いし混雑も手伝いずっとビハインド
先は長いので落ち着いて慌てない

数キロを過ぎて体も温まり足も軽やかになって来た頃から
先行する彼にどんどん追いついて行く
あの時そのまま出し抜いて早くゴールしてやろうなんて考えなければよかったな
途中速く走った所で3.5の彼に負けているのだから全くの無駄　ただの徒労
もし考えるとしてもそれは35k付近を過ぎてからの話しだったんだ
少なくとも30k付近までは付かず離れずの距離を保って仲良く走ればよかった
今回のように後半の失速を招かないためにも・・



悪い典型のようなラインを描いている




これからスタートに向かうすがすがしい気持ち
来年忘れず思い起こすためにアップさせて頂きます


道ばたの菜の花が朝日に輝く



あと数時間でランナーがいっぱいになるだろう



飯綱山からも雪が消え始めている



散り始めたサブトラック脇の桜


疲れた体をしっかり休めてさあ次に向かおう

Hard times we can get over