ボディスキャン瞑想、寝落ちする。

【暑くなったら不眠の季節だよね…】

寝つきが悪くなるのは私の場合、冬より夏。

寒さより暑さが入眠障害を起こしやすい。

あと季節の変わり目も自律神経が乱れるのか起こりやすい。

さて、寝つきの悪さに対処する方法は色々己で人体実験するたびにブログで報告してきましたが、またいい結果を得たので記事にします

ボディスキャン瞑想というのをおすすめされた。

「すごいよ～即寝落ちできた！」

と。

へ～と思って検索したよ。
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※頭から足へボディスキャン瞑想　隠れた不調を早く察知（日経Gooday）

ボディスキャンって呼び方は知らなかったけど、過去に知ってるやり方でした。

・肩幅に足をひらいて立つ
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・力を抜いて、目を閉じる
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・頭から順番に下に向って順番に体を無になって“感じる”に徹する
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・足の裏まで出来たら完了

ヒプノセラピーのワークショップでやらされたことがある。

５千円だか１万円だか忘れたけど、スピリチュアル好きの善良な素人さん（ヒプノセラピーの資格は持っている）がやっていたから宣伝も洗脳もなく良かったよ。

（スピリチュアル商法は自己啓発商法と同じで魑魅魍魎が跋扈している…でも善良な人も確かにいます）

当時は緊張と冷えがすさまじかったのに、やったら全身ぽっかぽかに温まって眠くなってすごかったな～忘れていました。

このボディスキャン、ベッドの上で仰向けに寝ながらやると足裏に到達する前に私も眠れた。

頭が空っぽになるのがいいのでしょうか。

無料でできるので、おすすめ

私はお腹どころか胸にいく前に夢の中に…どんだけなのだ。

頭上→目→耳→喉→首→肩あたり？

前々日・前日の眠り始めの夢は『明日、私は誰かのカノジョ』（をのひなおさんの人気漫画）のスピンオフ（人気キャラ・楓が主人公のストーリー）と新作を夢の中で読んでいました。

起きたら忘れちゃったけど面白かった記憶が…（笑）。

【個人的に考えるコツ】

このボディスキャン瞑想、コツを言葉で説明するのは難しいけど…。

・頭を空っぽにする＝言葉で考えない

・脈や体温を感じるつもりで無になる

かな。

伝わるだろうか…。

とにかく脳に言葉を使わせないのが私にはポイントです。

「○○です」

「××な気がする」

って言葉にしても結果＝眠気が来る人もいるのでしょうか。

脳が言葉を使ってるとき、エネルギーが脳に集中してることが偏りな気がして、それをやめると均等にエネルギー循環させられるように感じているのですよ。









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