久々の１７kmウォーキング。

午後になってから日差しが柔らかくて暖かそうなので
気分転換も含めて少し外歩きをしてみたくなった
９月に椎間板ヘルニアを患って以来運動をストップして
半年が過ぎて腰痛も８割は回復している

おにぎり2個、羊羹一個と水を持って仕事場に置いてある
ウォーキングシューズに履き替えて出かけた

仕事場から淀川にかかる長柄橋へ
大阪湾の淀川河口からこの橋の近くに10ｋｍ地点がある
ここから淀川堤防上を上流の京都方向を目指して上がっていく
もともとランニングコースとして慣れ親しんできたところだ

視界の利く堤防上は吹きさらしでさすがに風が冷たい
腰の状態を見ながら歩けるところまで行って引っ返そう
意外と歩けるので調子に乗ったが悪かった
途中で急に降ってきた雨に隠れ場のない堤防上で濡れた

１７ｋｍ地点まで歩いて腰に違和感を覚えた
ここで折り返して10ｋｍ地点まではかなり無理をした

堤防上を往復１４ｋｍ、そこから仕事場までの往復３ｋｍで
合計１７ｋｍを歩いたことになる
普段ならとくに疲れるような距離ではない

半年のブランクより腰痛がまだ距離に対応できないことがわかった
次の日曜日は主宰しているウォーキング倶楽部の例会がある
１２ｋｍだから歩こうと思っているが明日の状態次第だ

腰痛も怖いが、それより怖いのは体力の衰えと筋力の低下だ
元気だからと何もしていなければ体の中はどうどん衰えている
健康は自分で創っていくもの
日頃から例えわずかなことでも心がけて体を動かしていくこと
古希を過ぎた相棒は早朝１時間のウォーキングを続けている

去年の今頃は毎週のようにマラソンのイベントで走っていたのに
それを思うとくやしくて仕方がない

半年間のブランクで落とした体力は大きいが
それでも運動をしたいという気持ちはいささかも衰えていない。