睡眠の重要性②

今日も、昨日に引き続き、
佐藤富雄さんの著書「眠りながら夢がかなう魔法の快眠術」から、
睡眠の重要性についてご紹介します

今日は、眠っている時に見る夢のことについてのお話です。

人は、体の眠りであるレム睡眠中に、毎日夢を見ているそうなのですが、
見た夢のうち、たったの１％しか覚えていないのだそうです

一般には、レム睡眠中に目覚めると、夢の内容を覚えているとされているそうです

また、夢の存在とレム睡眠の関係性の研究においては、

レム睡眠＝脳の活性化や脳の発達に欠かせない眠り

と考えられるようになってきているんですって

どうやら、そのレム睡眠中に、
過去の記憶や、新しく記憶していく情報や、自分の願望などのさまざまな情報を、
つなぎ合わせ、整理しているみたいです


ここで、夢って、そもそも何なのでしょう？ということなのですが、

フロイトの「夢とは願望充足である」という説がありますね
自分の、ああしたい。こうしたい。という欲求が、
夢の中にシンボル的な形で登場するという考えです

そして、近年の研究では、
夢の大半は、その日に起こった出来事を思い出して、再生することに費やされているそうです。
そうすることで、情報を整理して、新しい知識をどんどん記憶していくのですって


それから、最近の研究によると、
人が新しいことを憶えた時には、その日のうちに６時間以上眠らなければ、長期の記憶として残らないという報告もあるそうです


そして・・

ずっと眠らずにいて、夢を見られない状態が続くと、
人間の脳は、起きている間に無理やり夢を見ようとするんですって

これが、「幻覚」だそうです


だから

しっかりと眠って、しっかりと夢を見るって、大切なことなんですね～

睡眠の重要性

今日は、今、私が読んでいる最中の、

医学博士・佐藤富雄さんの著書「眠りながら夢がかなう魔法の快眠術」

から、睡眠の重要性についてご紹介します


最初にお伝えしたいのは、

「眠ること＝なまけること」ではないということなんです

特にお仕事をされている方の場合ですと、
睡眠時間を削って、お仕事したり、はたまた何か学習したりするという方が、
なんだかがんばっている人と思われるかもしれませんが、
それは違うんだそうです


それはなぜかと言いますと、
私たちの睡眠は、

浅い眠りのレム睡眠・・・体の眠り

深い眠りのノンレム睡眠・・・脳の眠り

という２種類の眠りを繰り返しているのです


そもそも人間の脳が必要とするエネルギーは、
自分の体の筋肉が必要とするエネルギーと同じ量なんですって

体重７０キログラムの方を例にとると、
脳　・・・体重の２％なので　　１４００グラム
筋肉・・・体重の５０％なので　３５キログラム
あるそうです。

なので単純計算すると、筋肉の２５倍働き、２５倍疲れているのが脳なんですって

しかも、脳には痛みを感じる知覚神経が通っていないので、
筋肉と違って、どんなに疲れていても痛みを感じません。
だから、疲れを自覚しにくい部位でもあるんです


この本を通して、
睡眠については、ほんとに奥が深くて、ここではとてもまとめきれないのですが、

大切なのは・・

時間の長短に関わらず、質の良い眠りを毎日とらないと、
人間にとって、いろいろな不都合が起こってくるそうです

幻覚症状とか。。

これは、眠っている時に見る夢と関係しているそうなのですが、
この続きはまた次回、ご紹介しま～す