大人も子供も基礎体力なのだ（空手編）

6月24日　子供達は合格しました（空手）

土曜午前の空手の練習には、いつも来てくれる小学生3人が、合格して新しい帯をしてきました。
「お前たち凄いなあー！おめでとう！」
子供達はもうニコニコ(笑)。
でもこの3週間、この子供達とは一緒に練習してません。
「お前達、腹筋や四股立ちなど、家で練習してるか？」
もじもじ、もじもじ。してないようだな(笑)。
という事で、柔軟と準備運動が終わってから、基礎体力運動を徹底的にやってみました。
腹筋（最初は全くできない子がいた）は、今日は10回をめどに。
踏み台昇降・・・1分間で何回出来るか競争。子供達の目の色が変わります(笑)。
シャトルラン・・・これも競争。広々とした大教室だったので出来ました。途中でバテる子がいた。
監督役なので今回私はやりませんでしたが、大人でも基礎体力向上には良いと思いますので、次回は私も参加しようと(笑)。でもこの手のトレーニングは、大人でも負けちゃうこともありますから、負けたら子供達に言われるだろうなあ。
「先生ダメじゃん！」って。それもまた楽しい。

子供達がバテ始めたのをも計らって、技の基本練習に切り替えます。この間入会されたY本さんも来られたので、加わってもらいます。
子供達は合格したとはいえ、これから先は制度が求められるので、少しづつ厳しくしないといけません。今までOKだったレベルを、段々上げていきます。大人のY本さんも上手くなってきました。

という少年部の練習でした。運動が得意ではないうちの子供達には、なるべく基礎体力向上の練習を組み込みたいと思います。でも飽きないようにする為には、もう一工夫しないとアカンですね。私も試行錯誤しております。

子供達が帰った後、基本の足技をY本さんにやって頂きましたが、前回は半分の10回でしたので今回は通常の20回。足技は基本技では一何疲れるので、いい運動だと思います。
途中でA山さんが来られたので、手伝ってもらいました。極真出身のA山さんは、基礎が出来ておられるので、形の説明やモデルに（言い方は何ですが）すごくいい。私としては非常に助かっております。

残り40分ぐらいで、N田さんも来られたので、前蹴り・廻し蹴りの空蹴りで、フォームと基礎体力向上の練習。その後にパンチの基礎練習。
もうこの頃になりますと、皆さん汗だくでバテバテです(笑)。
「もう少しで終わりですから、体力を最後の一滴まで絞りましょう」
とばかりに、私とA山さんが受け係になって、マススパーリング。
今日やった前蹴り・廻し蹴り・ジャブ・ストレートの4種の確認稽古。マスとはいえ相手がいた場合は、距離を測ったり間合いを詰めたり、他にもいろんな事をしなければいけませんので、初心者にはかなりしんどいと思います。
1分×6ラウンドのマススパーでしたが、終わった時には、Y本さんN田さんともバテバテでした。
皆さんいい汗かきましたでしょうか(笑)。

7月の予定表です。7月1日は私の仕事の関係でお休みさせていただきます。申し訳ありません。
10分でも20分でも、空き時間がありましたら練習に来て下さい。
会員の皆様、7月も頑張りましょう！

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