１５０m走<50mwalk>１００m<50mwalk>５０m走、リレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時－８時まで

　練習参加者１８名。６年３名、５年２名、４年３名、３年４名、２年５名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤手押し車、馬跳び

　⑥１５０m走<５０mwalk>１００m<50mwalk>５０m走

　　　　４セット　・・・　４年以上

　　　　３セット　・・・　３年以下

　⑦リレー

　　　６×１５０mリレー

　　　６×１００mリレー　２回通り

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

 

　長距離走メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０００mペース走　・・・　理稀(６年)、遥斗(５年)

　　　　４分５秒/km

　　３００mインターバル５本(間２００mジョック)　・・・　蓮斗(６年)

　　　　６１秒　　５本目　５６秒

　⑧リレー

　　　６×１５０mリレー

　　　６×１００mリレー　２回通り

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日のリレーは１５０ｍや１００ｍなどいろいろな距離を走ったけれど、

　全て全力で走れて良かったです。走ることだけでなく、手押し車などで全身

　のトレーニングをやり鍛えていきたいと思います。　　　　一志（６年）