クロカンコースタイムトライアル記録会！

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。高２年１名、中３年３名、６年４名

　指導者；本田、横山、葵コーチ

　指導協力；昂祈、篤志、松下、岡野

　練習メニュー！

　①５００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦クロカンコースタイムトライアル記録会

　　　エントリー選手

　　　　　２０００ｍの部　　　　　　　　　４０００ｍの部

　　　　　　　６年　鈴木　愛理　　　　　　　　中３　落合　尊翔

　　　　　　　６年　内海　理稀　　　　　　　　一般　宮城　昂祈

　　　　　　　６年　斎藤　隆太　　　　　　　　一般　天野　篤史

　　　　　　　６年　村松　政宗　　　　　　　　一般　岡野　陽平

　　　　　　　中３　赤堀　華　　　　　　　　　一般　松下　豊　

　　　　　　　中３　平野　楓奈　　　　　　　　一般　横山　剛志

　　　　　　　高３　橋本　麻代　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑧ダウン

　⑨体操

　⑩結果発表

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

サーキットトレーニング、１０×１８０ｍリレー！

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　練習参加者４２名

　指導者；松下（掛川市城北小教諭）、菅沼（小笠あすなろ陸上監督）

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③上り階段ダッシュ

　　　４本　・・・　４年以下

　　　５本　・・・　５,６年生

　　　６本　・・・　中学生

　

　

　

　④サーキットトレーニング

　　ミニハードル

　　ラダー

　　バーくぐり

　　ケンステップ

　　ダックスウォーク

　　カンガルージャンプ

　　ジグザグ走

　　石段足の切り替え

　　メディシンボール

　　スキップ走　

　

　⑤１０×１８０ｍリレー