メディシンボール走、サーキットトレーニング、リレー!

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分－８時３０分まで

　スプリント教室

　練習参加者２１名。愛理（６年）、他２０名

　指導者；菅沼（小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④メディシンボール走

　　　<２０m－４０m－６０m>2セット

　⑤手押し車、馬跳び

　⑥サーキットトレーニング

　⑦７×１５０mリレー×２回通り

　

３０００mジョック＋３００mインターバル１０本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分－８時１０分まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。中３年４名、６年３名、５年１名

　指導者；本田、横山、葵コーチ

　指導協力；昂祈、翔稀、篤志、航季、富井

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本(間１００mジョック)

　　　　６６秒　・・・　蓮斗(６年)、陽介(５年）

　　　　６３秒　・・・　華・楓奈(中３)、政宗・隆太(６年)

　　中学男子は別メニュー・・・　陸・尊翔(中３）

　⑧体幹トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

新型コロナウイルの感染状況(浜松市でクラスター発生)!

　小笠・掛川地区(菊川市・掛川市・御前崎市)の感染はありませんでしたが、浜松市の

　クラスターで静岡県西部の病床使用率が上昇してきています。