2,000ｍジョック＋3,200ｍビルドアップ+150ｍインターバル5本！

　おがさセントラルパーク

　午後6時－7時30分まで

　練習参加者4名。6年3名、5年1名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３２００mビルドアップ(２００m/周）

　　　1000m　👉　1000m　👉　600m　👉　600m

　　　54秒/周　　　52秒/周　　 50秒/周　　  48秒/周 ・・・ 理稀・愛理(６年）、遥斗(５年)

　　２４００mビルドアップ(２００m/周）

　　　800m　👉　800m　👉　800m

　　　60秒/周　　58秒/周　　 56秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑨１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　３０秒以内　・・・　理稀・愛理(６年）、遥斗(５年)

　　　３６秒　　　・・・　琴弓(６年)

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は２４００ｍのビルドアップと１５０ｍのインターバルを５本やりました。

　走る速さを考えながら走りました。　　　　　　　　　　　　　琴弓(６年)

　　

新型コロナ感染状況！

 

　

　

県知事選の行方！

　感染症対策、大井川流量減少問題に解決を！