今週の予定(3/1-3/7)!

　3/1(月) PM6:00-7:45 短距離走

　3/2(火) PM6:00-7:45 長距離走(３２００mビルドアップ+１５０m５本)

 

　3/3(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川エキデン教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　3/3(水)  PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　3/4(木) PM6:00-7:45 長距離走(３００mインターバル８本）

 

　3/5(金) PM5:45-8:00 おがさセントラルパーク清掃・六送会(リレーマラソンなど)

 

　3/6(土) AM9:00-11:00 短距離走

 

　3/6(土) 午前中  　　　  菊川市スポーツ少年団交流大会(５・６年)

 

　3/7(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室

 

 3/7(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室

上り階段ダッシュ、サーキットトレーニング、リレー!

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　スプリント教室

　練習参加者３２名。

　指導者；松下先生、本田先生、菅沼（小笠あすなろ陸上監督）

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③上り階段ダッシュ

　　　６回通り　・・・　５・６年、中学生

　　　５回通り　・・・　３・４年

　　　４回通り　・・・　１・２年

　

　④サーキットトレーニング

　

　

　

　⑤８×１８０mリレー×２回通り

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

６６００mクロカンコースペース走!

　アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）

　菊川運動公園

　午前９時－１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。理稀・蓮斗・愛理・政宗(６年)、陽介(５年)、華・楓奈(中３)

　指導者；本田先生、横山先生

　指導協力；昂祈、翔稀さん

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④６６００mクロカンペース走(２２００m／周×３周)

　⑤１００m流し５本

　⑥ぶら下がり対決

　⑦５００mダウン

　⑧体操