鬱病を自分で治す方法。【睡眠編＋追加】

前回の「鬱病を自分で治す方法。【睡眠編】」で言い忘れていた事がありました。今回はその追加です。

今更ながらですが、受験勉強とは睡眠との戦いです。寝ないで勉強しても効率が悪い。しっかり寝て集中して勉強する。これが一番の成功法だと思います。今更遅いですが・・・・。

しかし、私みたいに鼻の軟骨が変形していたら十分な鼻呼吸が出来なかった。しかも元々は顎が細くて気道も狭い。これでは睡眠が浅い。私が劣等生だったのは、そんな所も原因だったのではないかと思っています。

それだけではありません。人間、効率が良い睡眠の時間帯があります。それは午後９時から午前３時までの６時間です。この時間帯は寝るべき。

例えば午後８時に寝て午前４時に起床。そこからの午前７時までの３時間は勉強。学校から帰宅後、午後４時から午後８時までの４時間も勉強。合計７時間勉強したら最強の受験勉強が出来ると思います。私には無理でしたが・・・。

私は子供の頃は新聞配達をしていました。大学時代と一部社会人時代は午前１時に起床し、１ボックス車でトラックで輸送されて来た新聞を取りに行っていた。午前２時15分頃に店に到着しチラシ入れをし、午前３時から午前７時まで新聞配達をしていた。

寝るのは午後９時から１０時の間だったので精々３時間しか寝れず、午前中は大学にも行けず寝ていた。この時の生活感覚が今も残っている。

それだけではない。東京で夕刊のタブロイド紙で働いていた時は、午後９時出社。午後１時に帰宅と言う夜昼真逆の生活をしていた。

店舗での商売でも午後０時から午前０時まで働いていた。その感覚も残っている。どうしても午前中は眠たいのだ。今もだ。

これは変えなければならない。理想は午後８時から午前５時まで睡眠。朝散歩にに出てストレッチ等の運動する。そうすれば鬱病からも回復出来ると思う。中々難しいと思うが。

まっ、欝病も睡眠との戦いなのは間違いない。古代人は暗くなったら寝て、明るくなってから起きていたのだ。それが人の遺伝子に組み込まれているのだ。遺伝子に逆らってはいけない。逆らっているから鬱病になるのだ。

先ずは生活環境を変える。夜、しっかり寝る。全ての回復はそれにかかっていると思う。

誘惑は多いだろうが・・・・。

ではでは。

レイラインってどこが不思議なのだろう?

スピリチュアル界ではレイラインに付いて良く語られています。

私はスピリチュアルに詳しくないのでハッキリとは分かりませんが、「一つの線上に神社や仏閣、山頂、古墳が鎮座している。これは古代の人が計画して鎮座させているのではないのか」。そんな考えがレイラインの様です。

特に仙台市。六芒星により結界が張られている。伊達家が仙台の発展と安全を考えて六芒星を施したとか言われているみたいです。しかもレイラインが幾つも通っている。

六芒星は確かに間違いないのかも知れませんが、レイラインは偶然の可能性の方が高いと思います。何たって日本には神社は81000社、寺院は77000院もあるので。

それに山頂や石碑、古墳を入れたらとんでもない数だと思います。これだけ多いと六芒星やレイライン上に並ぶ神社仏閣、そして山頂等々があっても何ら不思議じゃないです。

それに古くから続く神社は、神域である山と人の住む里の境界線である山麓に鎮座しておりました。それが人里が広がり山の中腹、そして頂上にも社が鎮座される様になった。それがレイラインの様に一直線になるのも当然だと思います。

山脈だってそう。山脈の頂に神社が祀られていたら、レイラインの様に一直線になる事も考えられる。この事実を無視してスピリチュアルや奇跡で終わらせるべきではない。

実はレイラインに付いて語るセミナーに出てみたのですが、レイライン上の神社の創建時期やその経緯等々賀が間違って伝えていました。

セミナー後、その事を指摘したら、レイラインに付いて語っていた講師は一言も無く、驚きの表情のままでした。

レイラインはその線上の神社仏閣の歴史を調べれば、鎮座する地の意味も分かります。本来は別の場所にあった場合もあります。何でもかんでもスピリチュアルや奇跡で終始すべきではないと思います。

ネットで検索してもスピリチュアルは「とんでも話」だらけです。スピリチュアルな人は歴史や伝承を調べません。

歴史は覆される。伝承は本来の意味が隠されている。間違いが指摘されたら霊感商法は成り立たない。だから歴史や伝承等も無視して自分の空想を語る。

言い訳として「自分には神が宿っている」、「神がそう語りかけて来る」、「自分の前世は神やその巫女だった」と解明出来ない話しかしない。

その程度の事で断言されては困る。偽りがネットで広がり、事実が見えなくなってしまう。大変迷惑です。

そうならない為にも多少なりとも神道の知識や神社仏閣の伝承・歴史を学ぶべきだと思います。

知識が無ければ真実は組み立てられませんからね。

ではでは。

鬱病を自分で治す方法。【忘却編】

これが一番難しいのですがね。現に昨日、忘れたい人物が遣って来て、また私の精神を乱した。現在、深い鬱状態にある。このまま一生眠り続けたい。

「こころの健康相談会」の先生は「今しばらく鬱状態は続くだろうが、必ず良くなる」と言っていた。その意味は多分、忘れたい人物がこの世から消える事なのだと思う。この人物に会わなければ最低限の心の安定は保てるので。

「こころの健康相談会」の先生は、私が経営的に苦しいのを誤解して破産を勧めた。破産すれば借金を返す必要も無い。生活保護も申請出来る。幸せに生活出来ると言う。

借金は無いのだが、嫌な思い出しかなかった仙台から離れたい。勿論、禍を撒きちらす人間からも離れたい。もうクダラナイ財産に縛られて生きるのは嫌だ。全部手放したい。何もかも忘れてしまいたい。

でも、掌の痛みが忘れさせてくれない。私は既に怨霊化している。

人を恨む。人に恨まれる。

私を恨んでいる者。間違って私が石をぶつけたあの男は私を恨んでいるだろう。

私が掌を怪我する切欠をつくったあの男に対しても恨みがある。逃げたアイツと嘘を付いて騙したアイツも。アイツらがいなければ怪我をしなかっただろうし、怪我しても神経は繫がっていた、或いは繋げられていたかも知れん。この痛みが私から恨みを消えさせない。

悪い人物では無かったが禍を私の家に連れて来て、私の家を滅茶苦茶にした肉親に対しても恨みがある。私の家に連れてこられた者も大変不幸になった。

その者を連れて来た者達の多くも不幸になったが、私の恨みからかも知れん。そう思いながら生きるのは辛い。

鬱を治す方法。それは私の鬱の原因となった者を消すことだ。それが出来ないのであれば私が消えるしかない。

恨みは辛い。全てを消したい。それには逃げることだ。逃げる事は動物の本能だ。逃げれば良い事なのだ。

逃げる事で恨みが薄れる。鬱が薄れる。鬱が忘れられる。

早く逃げ出せる時期が来る事を祈るばかりだ。

ではでは。

鬱病を自分で治す方法。【睡眠編】

最近、デパスを飲まなくても過ごせるようになった。心の辛さも大分減った。っとは言え、禍を撒き散らす者と接すると直ぐにぶり返しますが・・・。

一番の理由は鬱病の要因を出来るだけ避けているから。その中でも一番の要因は睡眠時間を増やしたからだと言える。

私は無呼吸症候群でCPAPを使用して寝ているのだが、装着時間は５時間前後。実際の睡眠時間は４時間前後だと思う。

CPAPにはCPUが付いていて無呼吸の回数や空気漏れ等々のデーターがグラフに出る。それで睡眠の深さが測れる。

CPAP装着前は重度の無呼吸症候群に加え、鼻の軟骨が変形していて鼻呼吸がままならず9時間寝ても睡眠不足でした。クルマの運転中に何度も睡魔に襲われる。だから長距離は2時間程度の睡眠時間を考慮に入れなければなりません。

人を乗せるのは出来るだけ避けていました。人を乗せといて眠たくなったら勝手に寝る訳には行きませんし。

現在は４時間程度でも深い睡眠なので、CPAP装着前よりは十分寝れていると思っていました。

でも、大谷翔平は８時間３０分も寝ていると言う。人間はやはり１日の３分の１、８時間寝ないと十分な体調を維持できない。集中力が生まれない。

私はまだ睡眠不足だった。でも仕方ない部分がある。不眠症なのだ。夜寝られないのだ。

睡眠不足でクルマを運転すると簡単に酔ってしまう。不思議な事に鬱も同じだった。寝不足だと鬱になり易い。人間、寝なければダメなのだ。

良い睡眠を得るには運動が必要だと思う。疲れていれば眠りに落ちやすい。

私の体重だと走ると膝を痛める。１日３０分程度は歩く様にすべきなのだろう。

それと睡眠の為の音楽。私はユーチューブで睡眠を誘発する音楽を聴いて寝ているが、効果は有ると思える。

最初、パソコンの光が邪魔だったが、黒いフリースのジャケットを顔に掛けて寝ると睡眠も深まる。

私の場合、CPAPを装着して寝ているので顔にジャケットをかけても窒息しない。頭も冷えないので眠りも深くなる。これは本当に良い。

ただ、睡眠薬も飲んだりしているのだが、朝目覚めても薬が残っている感じがする。睡眠薬の量を減らすのが今後の課題だ。

私は常時、掌に痛みを感じている。その痛みで中々寝付けない。だからこその睡眠薬なのだが、これは中々難しいと思う。

掌の痛みは神経が切れている為によるものだ。その痛みを和らげる薬を飲んだことがあるが、十分な効果は感じられなかった。

私の鬱は死ぬまで続く掌の痛みも一因だが、これが本当に難敵だ。

人間も動物も痛みには敵わない。こればっかりは解決策が無い。残念だが・・・・。

ではでは。

最近のテレビ番組はビックリするくらい詰まらない。もう終わっている。

最近、テレビを観ていません。もうね、飽き飽きしたと言うか、ビックリするくらい詰まらないので。

大体、どの番組でも食べ物関係の特集でしょ。ギャル曽根が出て来て大食いしたり、お笑いやジャニースらが飲食チェーン店に行って、旨い、旨い言うだけでしょ。そればっかりじゃないの。

それとお笑いタレントが仕切る番組。大してセンスがあるトークじゃないのに白々しい笑いの効果音をぶち込んで、番組の大盛り上がりを演出する。何か昔あった笑い袋を見ている感じ。白ける。時間の無駄だわ。

飲食店を探す街歩きの番組も飽きた。これも食べる番組だね。もう良いよ。こちとら糖尿病で「食べる＝合併症」なんだから、食べ物の番組は毒なんだよ。

素人が歌う番組も酷い。素人の歌を聴くほど人生の無駄遣いはない。

まっ、素人に限らず、聞きたくない歌を聞かされるのは苦痛。絶対に観ません。鬱が酷くなる。

それでなくてもCMでサザンの歌が度々流れて来て心が辛くなっている。サザンなら何でも正義なのかよ。鬱病を舐めるなよ。

まだある。池上彰だ。この人も誠実そうな話し方をしているが、私から見たら親中発言ばかりしている。間違いも多い。

もっともマスコミは大抵反日に支配されている。都合が悪い事は流さない。国民を反日に洗脳するのに躍起になっている。洗脳されてなるものか。

クイズ番組も多い。学が無いお笑いやジャニーズのおバカ回答を笑うだけの番組。くだらな過ぎる。観てなるものか。

仕方が無いのは分かる。今は低予算の番組しか創れないから、飲食チェーンとの提携、素人の出演、ギャラが安いタレント、金が掛からない旅番組、そんなのしか出来ない。

私が好きな特撮だってそうだ。玩具を売らんが為に仮面ライダーもウルトラマンも何度も何度もバージョンチェンジする。その度毎に変身ポーズ。ストーリーを蔑ろにしている。

本当に子供騙しになっている。大人が見れる代物じゃない。小学生低学年までしか観れたもんじゃないよ。

こんなの観るくらいならBSで昔のドラマの再放送を観た方が楽しい。もう既に亡くなった俳優ばかり出て来るけど、昔の俳優は人を引き付ける魅力に溢れている。ストーリーも計算されている。今とは全然違う。

テレビが娯楽の頂点だった時代は名作で溢れている。もう、今の番組なんて観なくていいわ。ニュースだって素人がやっているユーチューブの方が正確だし、真実を隠さないから信頼できる。

テレビはもういいよ。NHKも観ないから、NHKが観れないテレビを出してくれよ。

毎月のNHKの受信料の負担が無くなれば、日本の景気にもプラスになる。もう、反日は懲り懲りだよ。

ではでは。