便秘に腸もみ

便秘ぎみな私。
前回の「タオガーデン」で”チネイザン”にふれたものですから、
久々に内臓マッサージを自分でやってみました。
「おなかぐるぐる体操」と言って
おなかを手の平で時計回りに100回、反対回しを50回ぐるぐるマッサージするのが
便秘に効くという簡単なもの。
仰向けに寝て両ヒザを立てて行います。

それに、今回は
まずおへその周りを小さく小腸を刺激するつもりでぐるぐる押していき
だんだん輪を大きくしながら
次は大腸を刺激するつもりでマッサージしていきました。
腸の蠕動運動を外部からの刺激によって促すという内臓マッサージです。
これは効果的面でした！
翌朝どっさり～

お腹は本来ポニョポニョっと柔らかいものなのだそう。
でも私の下腹部はいらんもんどっさり入ってて固いの
便秘に加えて、子宮筋腫に子宮内膜症に・・・

以前、京都の中国整体に通っていた時に、
そこは背面を足で踏まれてグタグタにされるのですが、
お腹は手の平で押されてました（←これも内臓マッサージか!?）
その痛いこと！額から脂汗が滲むほどでした

でもそれを自分でやればそこまで痛いを思いしなくてすむし、
痛気持ちいいところで止めればいいわけで。
手の平と指を使って、固い部分を少しずつほぐしていくつもりで押せばね。

押す時に息を吐きながら押すのがコツ！腹式呼吸的に。

子宮筋腫や内膜症を排除しようと思うのではなく、
これからも一緒に仲良く生きていきましょうって。。。
でも「小さくな～れ、小さくな～れ」と呪文は唱えながら優しくね

お腹全体を揉んだ後は、横向きになって
今度はウエストのくびれ作り。
くびれ部分を押したり、両手で掴んでつまみ出したり。

両方ゆっくりやっても10～15分ほど。
柔らかいお腹目指して寝る前の「腸もみ」つづけるぞ～。
便秘ぎみな方は是非やってみて下さいな　　【プク】


※注）内臓マッサージが子宮筋腫等に良いのかどうだか定かではありません。





　　

タオガーデン

チェンマイの話しが出たついでに。
いつか行きたいと思っていたのが、ここ「タオガーデン」です。
チェンマイにあるホリスティックリゾート。

自然の中で、
オーガニックな食事をいただきながら心身共に健康になれる施設。
腸内洗浄やチネイザン、タイ古式マッサージ等を受けながらごろごろする
そんな休日を過ごしたくて、いつか行こうと夢見ています。
私のような健康おたくのためにあるような施設でしょう！？

一週間休みがあれば、大阪からでも夢じゃないですね。
できれば3～5日間コースを受けてみたいな・・・
いつか行きたいと思いつづけていれば、
きっといつか行けるのでしょう。

さて、そのチェンマイですが、
私は20年ほど前に一度行ったことがあります。

チェンマイはバンコクの北700キロに位置するタイ北部の少数民族の観光の拠点。
今では巨大リゾートホテルが建ってきているようですが、
私の行った20年前は何もないただの田舎（古都）でした。

何しに行ったかというと、
ネパールに行く途中ののトランジットで
何日間かタイに滞在するはめになり
バンコクの寺院等を見終わった後、
エレファントツアーにでも行こうかという事で。

バンコクから夜行寝台列車に乗ってチェンマイに行き、
チェンマイからボートに乗ってチェンライまで行き、
チェンライからいよいよ象の背中に乗って少数民族の村目指して道なき道を
山を越えてGO!という過酷なトレッキングでした。

一日中象の背中で揺られて、
振り落とされないようにしっかり籠に掴まり
最初は籠に乗ってるのがすご～く恐かった　
夜には全身筋肉痛になってましたっけ。　
でも慣れると象はかしこくて可愛いかったよ～。

そしてアカ族のお婆さんや村の子供たちとの交流が心に残る旅でした。
今思えば若いからこそできた旅だったな・・・（←遠い目）


あらら～
話しがそれてしましたが、タオガーデンのHPはこちら

タイ古式マッサージ

私は小さい頃から体が硬くて、小学生の頃には既に肩も凝ってました。
だから
中学生の頃には、母親が浅草で買ってくれた磁気ネックレスを着けてて
高校生の頃には同じ浅草のお店の磁気リングもしていました（笑）↑←オババ！

そんな肩凝り暦の長い私。

その後もいろんな事を試していました。
自宅近くの「あんま」通いはもちろんのこと、
神戸や京都や草津の中国整体にも通っていたし、
京都の北山までカイロプラティックを受けに行ったり、
滋賀県は長浜まで行って体にテープを貼る健康法を試してもらったり、
堂島や森之宮の鍼灸に通ったり、
梅田で骨盤（仙骨）矯正をしてもらったり・・・・。
やはり健康おたく暦も長いんだな

そんな私のここ何年間のお気に入りは「タイ古式マッサージ」です。
初めて受けたのは数年前、本場タイのワット・ポーのお寺の中で。
ワット・ポーはあの巨大涅槃像のある有名なお寺。
そのお寺の敷地内にマッサージ小屋があって、そこで受けることが出来るのです。

（2003年に行ったワットポーの）


　　　



あまりの気持ち良さに
そして旅行中、バンコク市内にあるワット・ポー分院でもう一度受けました。

ちゃんとした値段の方は忘れてしまいましたが、
確かマッサージ2時間で900円ぐらいだったのでは・・・。
チップを入れても激安でした！

さすが、物価の安いタイ！

その後日本でもこのマッサージが流行りだして、お店はいっぱいありますが、
施術レベルはまちまちで、ハズレが結構多いような。。。

そんな中で私の行きつけは日本橋の某タイマッサージ店。
ここは施術者全員タイ人です。
みんなまあまあ上手いのだけれど、力が強すぎたり自分との相性があるので
毎回同じ人を指名して受けています。

このお店の値段は2時間で9,000円。
タイの10倍です！

タイに住んだらあたしゃ～毎日マッサージに通うだろうな

以前に原因不明で左脚がパンパンに腫れて正座が出来くなったことがありました。
足首も無くなってまるで象の足のようでした。
その時にタイマッサージを2回受けたらすっきり治ったんです。
リンパ腺に沿ったツボを押すので、リンパの流れが良くなったんでしょうね。
タイ古式マッサージ　やっぱり良いですよ

クニパとリタイア後はタイのチェンマイ移住案を語り合ったりしております。
暑い国だけれど、郊外のチェンマイは比較的涼しいらしいし、
日本語OKの大きないい病院もあるし、
タイは料理も美味しいし、
なんと言っても物価が安いですしね。

でもタイ語はまったく解らない上に、英語もほとんど喋れないってのに
海外移住はちと心もとないですね【プク】

雲雀丘GC

先週の20日（春分の日）に雲雀丘GCに4人で行きました。
風の冷たい寒い一日でしたが、次の日曜に今年最初の本コースをひかえていたので
練習ラウンドです。
いよいよシーズン到来で、3月はじめに行った時は空いてて気持ちよく回れたのが
20日はぎっしり詰まっていて、寒い中待ちまちでのラウンドとなりました。
ちょっと辛かったっす
後半は天気も回復して晴れてきたのだけれど、気温は上がらず。
この寒さで N氏は風邪を引いて翌日ダウンしたらしい・・・早く良くなってね。

　

↑8番ホール（165Y)の谷越えコース。
念入りに素振りをするN氏（←この時はまだ元気）。
いい当たりと思えたけど少し届かずグリーン手前右側の谷へOB、残念！

私はレンタルクラブで回ったんですが、すごく重いクラブで
まったくボールに当たらず、苦戦のゴルフでした。
来週の本コース、こんなんで大丈夫かとても不安・・・　【プク】

ジンジャーティー

最近健康おたくのおはこをすっかりクニパに取られて、
いろいろあれしろこれしろと言われてます。
スクワットに腰回しに、DHA等サプリ飲むようにとか・・・
そして、冷えとりのことを書いていたら横から次なる指示が飛びました。
毎日「生姜紅茶」を飲みなさい！だって。
外からじゃなく、内から体を温めるようにと。
生姜には血液の循環をよくして身体を温めてくれるだけじゃなく、消化機能の促進
や発汗作用があったりしてデトックス効果もあるとのこと。
肩こりやダイエットにも効くと聞いてピクッ！と反応してしまいました。
生姜は料理の薬味に使ったりと手軽に取れるのですが、
毎日気軽に取れる方法がこの紅茶にちょっと絞って飲むというの。
それもいちいち擂るのが面倒ならチューブの「おろししょうが」でもいいのが
嬉しい。
これならずぼらな私でも出来そうです。
ただ、口の中に欠片が残りやすいので、やはり自分で絞って汁だけ入れる方が
おいしく飲めますね。
生姜のハチミツ漬けみたいな商品があるので、それを投入して飲めばより便利で
美味しいかも。
他にはまだやったことはありませんが、ジンジャーパウダーをふりかけるっての
はどうかしら！？

甘い物、特に白砂糖系は体を冷やしてしまうと解っていても、おやつは止めれない
食いしん坊な私。
で、おやつと一緒に飲むのは、ジンジャーティーね
一日何杯でも飲んだらいいらしいので、朝とおやつ時に飲むようにします【プク】

健康おたく 3

冷えを取るのに、足湯や腰湯がおすすめですよね。
私も腰湯を毎週水曜日にしておりました。
名づけて「マガジンサウナ」　（←サウナと言っても実際は腰湯）
これでお解かりかと思いますが、なぜ水曜日なのかって・・・（笑）
そう、水曜日は週刊少年マガジンの発売日よ～。
水曜の夜はいそいそマガジン持って風呂場へ。
3枚の風呂蓋の内1枚だけ外して浸かり、
残りの蓋を台座にマガジンを読むのが週1の楽しみでした。
1冊読むのにだいたい40分ぐらい。
浸かっていたら冬場で10～15分後ぐらいから汗が噴出します。
夏には5分後ぐらいから汗を拭き拭き読むのが大変
でも楽しく読みながら汗どっさり流して、そのあと爽快！
特に冬場にこれほど汗をかこうと思ったらどんだけスポーツしにゃならんことか。
サウナは悪玉活性酸素を出さずに汗をかけるところがいいですね
そして風呂上りの水分補給もお忘れなく。

長い間この「マガジンサウナ」を楽しんでいたんですが、
好きだった連載が終わったのを契機にとうとう少年マガジンを卒業してしまいました。
いい年こいたオバサンが毎週マガジンを買っていそいそ帰るのも妙だしね・・・
今、マガジンに代わって風呂場で読む本探し中。
なんかいいのないかしらん　　　【プク】

P.S.　ちなみにクニパは”サンデー派”

福臨門 大阪店

私の体調も快復してきて食欲も出てきたので、
ホワイトデーの一日遅れで、福臨門に少し遅いランチに出かけました。
場所は心斎橋。
以前はＯＰＡの上にあったのが、今はプライムスクエアの12・13Ｆに移転。
こっちに移ってから行くのは2回目です。
以前よりグ～ンとハイレベルな高級店に様変わりしております。
そして日曜日はお得な飲茶ランチは無くなっています。（平日のみ）
食べたのは4千円台のランチ。点心を4種選べます。
私たちはコースに付いてるスープをふかひれ餃子スープに変更していただいて
一人5千円ちょっとになりました。

　

　

前菜5種盛りに、頼んだ点心はいつもの蝦蒸餃子、小籠包にニラ入り揚げ餃子、
キヌガサ茸入り湯葉包み。
どれもうまうま～
そしてコースに付いてるエビチリはまあまあ。

　

　　
炒飯もいい塩加減で美味しい～
そしてデザートがいちごのパンナコッタでしたが、これもなかなか

　

後で気付いたら、この日は私たちのちょっとした記念日だったので、それも掛けて
もうワンランク上の北京ダック付きランチにしときゃ～良かったか！？
ワインでも頼んで。
でも、このコースでもお腹はちょうどいっぱいで満足できる美味しさでした

お店入ってすぐ左手にこんなウェイティングスペースがあって（逆光ですが）
右手にはワインセラーが。高級感たっぷり。
大きな窓で明るい店内、ベランダ付きです。
最近香港でもこんな高級な内装のお店が増えていますものね。
でも私は以前のＯＰＡにあった時のガヤガヤした雰囲気も中華料理店らしくて
好きでしたが。

香港では、本店と九龍店と両方入りましたが、もう随分昔の話。
大阪でも食べられると思うとついつい別のお店に足が向いていたのですが、
また本場で食べてみたいな～と言う気になりました。

昭和町で寄道ちょっと一杯

いとこが二人目の女の子を出産したと聞いて、お家に遊びに行ってきました。
かわいいですね～赤ちゃんって
上のHちゃんは5歳。しっかりお姉ちゃんになってました。
子供がいるって楽しいな～　子供の笑い声が大好きです。
半日でしたが、Hちゃんと遊べて楽しかったよ。
HちゃんYちゃん、これからもそのまま真っ直ぐ、すくすく育ってね！！
　
さて、帰り道。
ちょっと昭和町で軽く食べることに。
交差点を一本入ったところに、
昔の長屋を改装したオシャレな居酒屋、バーや割烹が軒を並べていました。
この一角、まるで昭和初期にタイムスリップしたみたい、風情がありました。
雨の夜だったので余計にそう感じたのか。
最近こういう昔の町屋を改装したお店が流行っていますよね。
ここも、どのお店も若い人たちで賑わっているようでした。
家に帰ってこの一角で持って帰った店案内を見てみるとこの長屋、
文化庁登録有形文化財に指定されてました。ほほ～。
　　　　　　　　　　

私たちは菓子腹でそれほどお腹は空いていなかったので、
この長屋のお店は次回のお楽しみに取っておくことにしといて、
結局入ったのは松虫通にある海鮮居酒屋「吉祥」。
カウンターとお座敷のあるお店でした。
お座敷の方では子供連れのファミリーがてっちり鍋を囲んでました。

　

ひじきのせ豆腐サラダ、カニあんかけ出汁巻き、鴨つみれ串、カニ軍艦巻なんか
を頼んでで乾杯。どど～んと出てくるオッサン系の居酒屋でした。
Fおばさん、いつもご馳走さまです　　【プク】

季節の厨房「和じゃれ」

こちらは谷町線都島駅から徒歩1～2分ぐらいの居酒屋さん。
以前の職場の先輩とちょっと一杯立ち寄りました。
このお店、前は道向かいの8人でいっぱいいっぱいの小さなカウンターだけの店舗で
営業されていたんですが、今の場所ではゆったり座れて、カウンター席以外に奥に
テーブル席も2個あります。
靴を脱いで上がるのでくつろげるところが
ちょっとオシャレな感じなので、女性にも人気みたいです。
寄った日も奥のテーブル全員女性客でカウンターも女性客5人組、あとカップルと
男性一人の常連さん。

　

　

料理は創作和風料理。
品数は多くはないですが、ネタは新鮮。
たらの白子ポン酢にゴーヤーと納豆のサラダにエビチーズ春巻き
春キャベツと鳥のスープ煮、鳥ナンコツ串焼、ゆばとろ、そして〆に鳥雑炊。
ビールとチューハイを飲んで一人3,500円ほどでした。
女二人でうだうだおしゃべりするにはいいお店です。
気軽に寄れるので気に入ってます。【プク】

　　
　■住所：都島本通3丁目25-7-120　　TEL06-6927-3763


　（2010年3月）
近くを通ったら、店舗のあった場所が「売物件」に！
閉店か？移転か？？？・・・残念　　　　　　　

ショコラティエ パレ ド オール 3・4

　　

しばらくこの写真をアップはしていませんでしが、
その後もちゃくちゃくとパレにケーキを食べに行っておりました

　

下の2個はバレンタイン前にクニパを連れて行った時のケーキ。
いつもなら10種類ぐらいの中から選べたのに、
さすがにB.D前でチョコレートの売り上げに力を入れていて
ケーキにまで手が回らなかったのか、
たったの3種類の中からしか選ぶ事が出来ませんでした
写真はその内の2個です。
でも濃厚なチョコケーキにクニパ大喜び！
30分ほど並んで連れて行ったかいがありましたよ　　【プク】

健康おたく 2

私が何年か前から実践しているのに「冷えとり健康法」があります。
それは足元から身体を暖め”頭寒足熱”の状態をつくる健康法。
足元を冷えから守るために靴下の重ね履きをしましょうってやつです。
まず絹100％の5本指ソックスを履いて、その上から綿100％のソックスを履いて
その上からまた絹100％のソックスを履いてまた綿100％のを履いて・・・と
繰り返して何枚か履くっていうの。
私は3枚までですが。
3枚めは化繊が入っててもOKです。
なぜ絹・綿100％のじゃないとダメなのかというと、
絹が身体の老廃物を発散させるデトックス効果が一番高いため。
そしてその発散させた老廃物を外にだし保温をするのに効果があるのが綿とのこと。
そういう素材の特性を活かして絹と綿を交互に履くといいらしい。
最初は靴下を履いたまま寝るのに抵抗がありましたが、絹5本指ソックスだと
気持ち悪くなくOKでした。
この5本指ソックスを履いて寝るようになって、
足元が冷えて寝れないという日が無くなりましたよ
そして去年からは湯たんぽも併用。
足元ぽかぽかで寝れて幸せ～
そして今年からは家で足首ウォーマーも付けるように。
←足首ウォーマーを装着の図
足首の後ろ側に冷えのツボがあるので、そこを温めるといいらしい。
この足首ウォーマーは裏がシルクで表は遠赤外線入りなの、これまたぽかぽか～。
どんどんオババ街道まっしぐらですが、温める効果を実感しています。
”体の冷えが万病の元”と言いますから、格好は気にしない気にしない
家の中だしね。【プク】

健康おたく

今週は体調がすぐれず、
せっかく友人との夕食を楽しみにしていたのにキャンセルとなって
ごめんね～、残念でした。
ようやく復活してきたかな～。

私は小さい頃から体が弱くて今でも無理は出来ません。
それで体に良いって聞けば一応試してみる『健康おたく』です。
会社の机の引き出しにはサプリ（とお菓子）がどっさり・・・。
ちなみに上の写真が会社に置いているサプリです。
写ってないけどこの他にビタミンCとE、
そして家では青汁、もろみ酢、ウコン粒、ブルーベリー粒なんかも飲んだりしてます。
常時何種類も飲んでいるのでいったい何が効いたのか解らない感じ。

12～3年前から玄米ごはんも自分で炊いて食べてました。
すぐに効果は判らなかったけど、ちょっとずつ体力とか付いていたのかも！？
即効性が一番感じられたのは、「にんにく卵黄」ですね。
一粒飲むだけで元気回復！　だから旅行には必ず持参するようにしています。
そして一番最近飲み始めたのは「DHA＆EPA+セサミンE」です。
最近では私のおはこを取られてクニパの方がすっかり『健康おたく』に。
このサプリもクニパのお奨めで、必ず毎日飲むようにと渡された物。
DHAはまあ頭の老化予防ですな。

健康でないと何も出来ないから、健康第一ですよね。
食べ物で補えれば一番いいと解ってはいても、なかなか摂取できないので
サプリは手軽で助かります。
でも毎日いろいろ飲むのに大忙し　【プク】

ティーサロン・コペン

　

阪神百貨店の7階にある『ティーサロンコペン』はお気にいりのお店です。
買い物ついでにちょっと寄るのに第一候補。
ちょうどポイントが貯まって、ケーキ1個無料だったのでまた行ってきました。
私の食べたのはショコラケーキ、
友人はマカロンが上に乗ったビスタチオクリーム入りケーキ。
見た目がかわいい～
ここの定番シフォンケーキも大好きです。
奥の4人がけの席に当たればゆっくり寛ぐことが出来るし、
紅茶はポットで、コーヒーはお代り自由です。
ただ、いつも人が並んでいるのが難点。
入りたいお店はみんな一緒なんですね。

以前、太っていた時期に8日間のマクロビダイエットをしていたことがありました。
8日間・・・長かった。
そんな中日に、紅茶だけを飲むつもりでこのお店に並んでたんですが、
通りすがりのおばさんがケーキ無料券を2枚「どうぞ使ってちょうだいな」って
くださったことがあったんです。
「く～！！」
ダイエット中で、よっぽど私の目がケーキを恨めしく見ていたんでしょうか！？（笑）
よりによってそんな時期に貰うなんて！
でもせっかくなんでありがたくいただいて、
我慢できずにペロリと食べてしまったことは言うまでもありません。
誘惑多すぎです　

雲雀丘ゴルフ倶楽部

ふわ～っと沈丁花の香りが漂ってきて春を感じさせる3月になりました。
でも昨日は暖かだったのに、今日はまた冬の寒さで、三寒四温ですね。

昨日は最高気温14度といいお天気だったので、急遽二人でに行ってきました。
いよいよシーズン到来です！

行ったのは「雲雀丘ゴルフ倶楽部」。
ここはショートコースで18H 2,930Y パー60です。
一番長いホールで280Y。
女性はドライバーOKですが、男性は使用禁止です。

コースは狭くてとても難しい山岳コース。
アンジュレーションがきつくて、転がったボールがどこに行くやら・・・。
最初の頃はボールを失くしてばかりで大変でしたが、
ようやくゴルフらしくなってきたのでなんとか楽しく回れるようになりました
でもパーが取れたのは2Hのみまだまだですね。

3時半頃スタートの18H終わったのが6時過ぎと、さくさくっ回れました。
当日予約の一番乗りだったためか前組がおらず、
後組の4人もスローペースだったため
自分たちのペースで回れてラッキーでした
最後の3Hぐらいは日没にかかりましたが全Hナイター設備完備なので問題なし。

そしてここのコースの素晴らしいところは、
眼下に広がる景色です
ナイターでは大阪の夜景を見ながらのプレーが出来るのです！
なんとも贅沢なナイタープレー

　

右写真は最終ホールの18番、夜景に向かって打ち降ろしのクニパ
残念ながらワンオンならず、グリーン横のラフでした。　
今年こそは、100切り目指してがんばりましょう。　

雲雀丘ゴルフ倶楽部のHPはこちら