今日の筋トレ【肩A】〜2024.10.6〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

50kg 10rep×1

50kg 7rep×3

【サイドレイズ】

12kg（10kg）10rep×4set

【DBショルダープレス】

28kg 5×1

24kg 12×3

【ケーブルサイドレイズ】

9.1kg 15rep×4set

↓↓↓↓おなか↓↓↓↓

【アブローラー】

20rep×4set

背中コンディショニング

重量・フォーム・シートの

角度等練り直し！

※※※※※2024.10.6※※※※