今日の筋トレ【腕】〜2024.10.22〜

↓↓↓↓二頭↓↓↓↓

【プリチャーカール】

30kg 10rep×2set

30kg 7rep×2set

【プリチャーDBハンマーカール】

7kg 15rep×1set 

8kg 13rep×3set 

↓↓↓↓三頭↓↓↓↓

【トライセップスプッシュダウン】

35kg 13rep×1set

40kg 10rep×3set

【ワンハンドケーブルフレンチプレス】

18.1kg 15rep×2set 

18.1kg 12rep×2set 

【W式キックバック】

7kg 15rep×3set

背中コンディショニング

※※※※※2024.10.22※※※※※