こじトラ～筋トレメモ帳～

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【脚・胸・背中】〜2024.10.1〜

2024-10-01 15:44:00 | トレーニング
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
100kg 10rep×3set
【レッグEXT】
60kg 15rep×3set
【レッグカール】
45kg 15rep×3set 
【カーフレイズ】
90kg 12rep×4set

↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【DBプレス】
28kg・32kg・40kg 各10×1s

↓↓↓↓背中↓↓↓↓
【チンニング】
12rep×3set
【ローロウマシン】
90kg 10rep×3set

背中コンディショニング

※※※※※2024.10.1※※※※※




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育児、料理、トレーニング、マラソン、家事、猫、ウクレレ、カフェ、アウトドア、DIY、旅、音楽、酒、ケチ道etc…　2013年3月11日に娘のBENI誕生☆兼業主夫の日常。

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