11km夜ランとCOTEN RADIO

金曜は仕事を終えてから夜の11ｋｍラン

１回10kmを走るとすこぶる体調がよろしい。

必要十分な筋肉量が下半身に備わる感じがするので心地いよいわぁ

というのも１回5kmの軟弱ランを続けていたからか年なのか、筋力低下にちょっと寂しい思いをするようになってきたから…

日常生活に不安を覚えることはもちろんないけれど、肉体的に満ち満ちている感じが乏しい。

上半身はクライミングのおかげで胸囲100cm位をキープしているし（ちょっとデブってるので腹囲が70cm中盤に突入気味…）怪我が癒えたおかげで全開で動けている。

ただ下半身がね～太ももが細くなったなと感じる。

 

そんなわけで最近になって一回のランを10kmに延ばしてみると、やっぱり筋肉がつくので見た目にも触ってみても違うし何より体が軽い。

ただね、１回１０ｋｍのラン、しかも夜となるといかんせん飽きる。

タイムを削ることを目的としていないので肉体と対話する必要もないし、音楽でも聞きながら走るか。

ということで最近僕の中で流行っているのがCOTEN RADIO

歴史の面白さを知りすぎてしまったお方々が歴史弱者の聞き役に教える形式で歴史を語っていく

学生の頃から歴史の面白さを知ってたらなぁ…と思うけど、語り手も同じこと言ってはる

なんとも面白く、ランの１時間を愉しく過ごすことができた

最近はロクに音楽も聞かずこればっかり聞いてます。

OCNモバイルONEの契約でmusicカウントフリーが無料でついてくるからamazon musicを使えばデータ容量が消費しないしなんぼでも聞けちゃうぜ、と思っていたけどデータの消費状況を見るとどう考えてもカウントされてるんだよなぁ…

10月が始まってから8日で6GB契約のうち3.5GBを使ってしまっている。平日はwifiが効いている職場だし、夜はCOTEN RADIOしか聞いてない。

あ、ダウンロードできるんか。

 

 

話は戻るけど普通に過ごしてたら筋肉量が低下していっているのかとづくづく感じる。

 

この前腰をやってしまったのも筋肉量低下が一因してそうやし。

そして何より痩せにくくなった。

 

自分の仕事は全く筋肉を使わんし、年はとるし、肉体レベルは落ちる一方だわ

 

1回10km1時間のランってのは平生時間的に取りにくい感じはあるし何より面倒くさいけれど、体の為にはそういう言い訳はしてはならんのだなぁと痛感

 

お金と違って筋肉は貯蓄ができないので、健康でいる為には一生稼ぎ続けなければならないというのは自身の持論

 

ランを愉しんでいこう。

やっぱ大会かなぁラン友っていないのでそっちの繋がりを作るか

わかやまリフレッシュプラン3rd.

県内在住の人だけが購入でき対象は県内の施設のみということで和歌山県を盛り上げる施策である和歌山リフレッシュプラン3rd

2500円で5000円分の旅行券を10枚まで買えて利用できるようだけど、前回は気づいた頃には売り切れてしまっており買うことができなかった…

翌日から行く県内旅行に使いたいのだと親にお願いされたものの僕は仕事があるので開始時間にPCに貼り付けるかどうか微妙

代わりに別の家族にお願いしたからと安心をしていた。

販売を開始して二時間が経った頃にちょっと仕事の合間ができたのでサイトにアクセスしてみると、

やってるわやってるわホームページには繋がりにくいし、僕が見始めた頃に15000枚くらい残ってたチケットはリロードする度にみるみる減ってあっという間に5000枚に

その間なんとなーく色々とやりながら決済直前のところまで持っていってたので

親に確認をとってみると家族はまだ取れていないとのこと。そんならばと行動を開始

結果無事にチケットを10枚確保できた

これはこの手の競争に慣れてないと勝ち取るのは難しいのではないか。

 

今回買いそこねた方のため、備忘録を兼ねてポイントをいくつか

・PCのブラウザからリロードを繰り返す。スマホは遅い

・サイト直の会員IDを利用する。サーバーのトラフィックがいっぱいな状態なので連携サイト経由のログインはステップが増えるので無理がある。

・PayPalで決済する。直のサイトで決済しようとするとクリックの度にエラーで止まるから（僕の場合は決済画面にすら入れず）、ここで外部決済だと一発だったのでスムーズだった

 

僕が決済を終えてしばらくすると残り枚数が

次のリロードで

ちーんハイ終了ー

前回は20日で売り切れたらしいけど、今回は3時間か

 

今までずっと旅行を我慢してきた親なので、一応ある程度行ける状況になってきたということで楽しんできてもらいたいとこだ。

同じ和歌山県内でホテルに滞在し美味しい食事を楽しむだけのプランなので大丈夫でしょう

今回の旅行代金が6万円とすると、20,000円ぶん購入したチケットを40,000円として使えて、現地であと20,000円を払うことになると。

つまり２万円ほど浮くそうだ。2万は大きいね

クーポン配布枚数が4枚ってことなのでお土産券が8000円分もらえるってこと？凄い

親孝行できたかな。

フレンチトーストとパン耳ラスク.

気分でフレンチトーストを作成

ついでに余ったパン耳でラスクも作ってみる。溶かしたバターと砂糖を混ぜ合わせパン耳にあえてからレンジのオーブン機能でブーンと焼くだけ

仕上がったラスクに砂糖をまぶして…うむ、うまい。

コンビニで急遽手に入れたパンが6枚きりでちょっと薄いかなと思い2枚作ったらお腹いっぱいだ。

こんなことしてるから痩せねぇんだな

救援.

和歌山県で紀の川をまたいで北に水を送る排水管が壊れ川北で6万戸の断水が起こってしまった。

既に水やポリ容器、箸、サランラップ（容器を洗わないで済むから）などが商品棚から消失

水が出なければ飲食に困れば風呂に入れず、なんと言ってもトイレが使えない…

いつもお世話になっている方もお困りだったので備蓄の水を届けさせてもらった。

（この車に最大積載量の荷物を積む日がくるとは。最上級グレードは日常利用を想定してかサスセッティングが異なるらしく通常モデルと比べ150kg少ない200kgが積める限界らしい。それだけ積んでも高速は普通に走れるし乗り心地も担保されているのが意外だった。素晴らしい実用性でほんと素晴らしい車）

困ったときはお互い様。

和歌山市内の混雑は予想されていたので市内中心を避け、空いてそうな川北を移動

大手スーパーや外食チェーンは営業をされていたけれど、多くの店は帳をおろしており道沿いは暗く異常な事態だなと実感する。

川南で営業されている銭湯で風呂に入ろうと思ったら4時間待ちを覚悟しないといけないような状況だそうだ。

一日も早く復旧しますように。

帰り際こんな車と遭遇。池田市からヘルプに来てくださっていたのだろうな。心からありがとうございます。

wabo.

翌日からホールドチェンジでおやすみになるということで残った宿題をやりに訪問

壁に向かってぴよーんと飛ぶのが腰をやった身とすると結構怖い

なかなか絶妙にいやらしい中盤。最初の右上に上がるのも苦手

↑これが一番トリッキーで面白かったかな

2級を3つ落とせて満足満足。

さぁ新しい課題はどんなになるかな

12kmラン+8kmウォーク.

夏が戻ってきたかのように朝から気温が高かった日曜日

ランチするためにちょっと遠回りして12km走っていくことにした。

川沿いをランコースに設定してのんびりと

 

心地いいねぇ

 

コスモスが咲いていた。コスモスパークも咲いてるかな

 

カフェにつく頃には吹き出た汗が結晶化して足が真っ白によっぽど暑かったんやな

 

メニューにハートランドビールを発見したのでノータイムでオーダー

フードメニューがオープンサンドとピザと２種類のみだけど、その変わりバリエーションはあるしかなり手がこんでる感じで

オープンサンドのランチプレート（肉肉しいほう）は厚さ5mm超長さ20cmくらいのベーコンが隠れていてボリューム満点

ハーブプラスという店名を付けるほどハーブがお好きなのかすごい素敵な使いっぷり

ハーブティーもかなり充実してたのでハーブ好きはたまらんかも

 

食べて飲んだ後はのんびり歩いて帰る。

久しぶりの20kmとなると休憩を挟んで歩きが入ってても疲れが出るねぇ

帰って汗を流したら一日でお肌が真っ黒に。

最後の夏を満喫できたかな。

その後の晩御飯はお祝いでフレンチを食べに出たから、このくらいの運動は帳消しやろな

和歌山ジャズマラソン中止のお知らせ.

今のこの時期難しいかなぁとは思っていたけれど、なんと残念な

いよいよ気温が落ちてきてランニングシーズンの幕開けかというのにこういう流れが全国でも起こるのだろうか。

僕としてはちょっと長めに走る切欠を貰ったので、それだけでもありがたい。

前の日曜は11.5ｋｍ，昨晩は6kmと気持ちよく走れてはいる。（しかし、体重は落ちない）

皆で気持ちよく走れる日が来ますように。