貯筋

貯筋

昨日、今年初めてヨガに行ってきた。
リハビリのために毎週ヨガをしているが年末年始の休みで久しぶりだった。
筋トレを取り入れたヨガできつい、いろいろなポーズがあるがなかなかこなせない。
寝たきりにならないように鍛えなければと思うが、衰えが激しい。
大腿四頭筋、大臀筋、ファムストリング、下半身の筋肉が無くなって来ている感じだ。
加えて、腹筋、背筋の衰えも激しい。
病気になる前は毎日エアロビとランニングをして体脂肪が１７％くらいだった。
ウェストも７６㎝でスマートだった。
今はその対極になってしまった。
見かけは普通だが、ジョギングが出来ない。時速５㎞位で歩くのが関の山である。
歩けるようになるまではリハビリもまじめに毎日自主トレをしていたが、一定のレベルに成れたらサボっている。維持期が一番大切なのに。
貯筋を使い果たしてしまった。
特別なことはいらない、ただ歩くことだと思う。最低でも毎日５０００歩。出来るかな？
まだ手遅れでないことを祈りたい。