久しぶりに運動すれば、ああ筋肉痛

近畿地方中部のお天気は、
日中は、そんなに冷え混みは感じず。
半袖の上にコートを羽織って自転車に乗っているだけで十分でした。

そもそも、今日は久しぶりのスポーツ教室に参加する日。
軽い準備運動をしたあと、ウォーキング。
普通に歩く、横歩き、後ろ歩きなどなど。
踵からつけ、つま先を最後にあげる歩き方を意識すると、「膝を曲げて貰って良いです。」と言われる始末。
自分でも、ロボットみたいだなと思う歩き方になってしまいました。

二人一組になって、バランスボールを胸ではさみ、横歩き。
これは楽勝。

背中で挟んで、横歩き。
ちょっと難しいかも。
何せ相手の動きが見えませんから。

前後になってボールを挟んで、歩く。
これも、声を掛け合わないと、難しいです。
時代劇で見かける駕籠かきが声を掛け合って、リズムを取っているのがよくわかる。

そのあと、バランスボールを使って、パスしたりドリブルしたり。

風船をつかってバレー。
最後に、ストレッチ。

一段と体が固くなっているのを実感。
私より年配の方よりも、固いかも。
ちょっとヤバイです。

コツコツと続けなきゃな。
続けていれば、筋肉痛に悩まされることもないだろうし。