うっ！水道代が・・・

近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時

夕方以降、ときおり弱いが降っていました。
傘を差す必要がある？と悩む程度の降り方・・・
一番困りますね。
夜、近くのスーパーに行くときも、やはり弱いが降っています。
つい傘を使ってしまいましたが、買い物を終えスーパーを出たときには、は上がっていました・・・

さて、何分くらいなるでしょうか？
チョロチョロという水が落ちる音がしていました。

深く考えずに、玄関の所に置いている水槽から聞こえてくるんだろうと思っていました。
実際、水が蒸発したことにより水量が減ったときなど、フィルターから流れ落ちる水の音が、やはりチョロチョロと聞こえてくるのです。

そろそろお風呂に入ろうかしら？と思って、洗面所に行こうとしたら、音の聞こえ方が大きくなる。

えっ！
ひょっとして・・・

そう、洗面台の水道が、きちんと閉まっていなく、そこそこの勢いで水が落ちていました・・・

犯人は、きっと息子・・・
扇風機もつけっぱなしで、自室に行ったし～～

どれだけ資源を無駄にする気だろう。

我が家にとっても、余計な水道料金や電気料金がかかってくるし～～
（電気料金に関しては、テレビをつけたままうたた寝してしまうので、偉そうなことは言えませんが）

なにより、思い込みって怖いですね。
またか～～と思わず、チャックしなきゃ！と改めて思いました。

久しぶりに運動をし、いい汗をかきました。

近畿地方中部のお天気は、
今日も良いお天気です。

今日から２週間に一度あるスポーツ教室が始まりました。
余裕を持って家を出たのですが、ついていないです。
自転車で行くのですが、会場までにある大半の信号が赤信号のため足止め。
２０分でつくところが２５分以上かかりました。
少しでも遅れをなくそうと必死に自転車をこいだので、うっすら汗ばみました。

このスポーツ教室に参加しているメンバーの中では、私は若い方。
そのため、そんなにメニューがハードじゃ無いので、普段まともに運動をしていない私でも、なんとかなっています。
あくまでも気持ちだけは・・・

お子さんが私くらいと言う方もいらっしゃるので、見習わなくては！と思います。
が、その方は、「太りたいのに太れない」というのが悩みだそうです。
しかも沢山食べてもお腹は出るけれど、太らない。
３キロくらい太られたらいいのに・・・

と話を聞いているだけで、とにかくうらやましい。
３キロ太るなんて、私にとっては簡単なことですもん。
ちょっと食べすぎると１～２キロ太るなんて、ザラ。
その上でゴロゴロしていたら、＋１キロオーバー。

まあ最近の私の状態ですが・・・

さて、スポーツ教室では初回と言うことで、先生曰く「軽いメニュー」
準備運動がわりのソフトエアロビ、簡単な筋トレ、ボールを使った運動、柔軟体操。
確かに軽いメニューですが。

股関節が一段と硬くなっているのを実感しました。

じわじわ筋肉痛になってきています。

本当は少しずつでも毎日体を動かせれば良いんですけどね。

やっぱり日に焼けてしまった・・・

近畿地方中部のお天気は、

午後から約２時間、屋外にいました。
日射しがきついので、日に焼けるだろうな～～～
顔はばっちりメイク、首筋には日焼け止めクリーム、腕はカバー。
こうして予防したつもりなのですが、顔はなんかヒリヒリ、腕はうっすら赤い。
結局、日射しに負けてしまいました・・・

夜の８時過ぎにと散歩に出ると、半袖じゃ寒いんですよね。
風もそこそこ吹いていたので、今日は蚊に刺されることは無かったです。

さて屋外にいるときに、山並みが目に入りました。
そういえば、近畿地方には活火山はないわねぇ。
って・・・そもそも火山ってあったっけ？？？

活火山、休火山、死火山や、火山帯については習った記憶があります。
火山帯は、地理的な区分なので、今じゃ使わないらしいですね。
よくテレビ番組を見ていたら、「昔歴史の授業で習ったことは、今は否定されている。」と言われています。そのほかの分野でもそうなのか・・・。
せっかく覚えたのに・・・って、たいして覚えていないくせに。

で、ちょっと調べてみたら近畿地方にも火山がありました。
全部北部エリアです。
・田倉山
・神鍋火山群（神鍋・目坂・上佐野）

書いたもののぴんとこないです。

と言いつつ、田倉山について調べてみると・・・
京都府福知山市の西の端、兵庫県との県境にある標高349.7mの小さな山。
頂上には火口跡と思われるくぼみが残っている。

田倉山は、夜久野高原にある。

えっ？
夜久野高原？
近くを通ったような気がする・・・

もっとも噴火があったのは、約38～30数万年前だそうです。
気が遠くなるような昔の話です。

神鍋山は、約２万年前に噴火したとあるので、それよりも新しい。
でも、この地域では、約７０万年前から２万年前までの火山群として断続的に噴火したそうです。

あと城崎近くにある玄武洞も、噴火によって出来たとか。

こうして書いていると、ほんの少しだけ火山も身近に感じられるかな。

まだまだ蚊は元気でした・・・

近畿地方中部のお天気は、
絶好の行楽日和です。
残念ながら、ダンナ、息子とも仕事で出て行ったので、私はのんびり自宅で過ごすことにしました。

と散歩に出たとき、日向と日陰の温度差を感じました。
マ
ンションの敷地内に植えられている紅葉の木々。
がクンクン臭いを嗅いでいるので、ところどころ黄色くなっているような気がして眺めていました。



ふと、左腕に気配を感じたので、みると・・・
ゲゲッ
蚊・蚊・蚊・・・

黒に白い点々がある足・・・
そう、今話題になっているヒトスジシマカ。

手で払うと、飛んでいきましたが、すでに刺された後。
数カ所刺されていました。

ここんところ散歩の時には蚊に刺されていなかったので、油断していました。

これに懲りて夜に散歩に出るときには、には虫除けスプレー、私は左腕に蚊取り線香をつけました。

だけど、敵も然る者。
横着してサンダル履きで出たのが裏目に出他私も悪いのです。
足を刺されました。
数１０センチ離れると、蚊取り線香の効果も無いのかしら。

のフィラリア予防薬は、１２月まで与えているのに、手を抜きすぎですね。
蚊の対策をしっかりとしないとだめだと痛感しました。

やっぱり片脚立ちでソックスがはけない・・・

近畿地方中部のお天気は、
とても良いお天気でした。

夕方から、血圧の薬をもらいに内科クリニックに行ってきました。
待合室に「ロコモ読本」が置いてあったので、読んでいました。

ロコモ・・・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、関節や骨、筋肉、神経などの障害のために、要介護になる危険が高い状態になること。

ロコモの始まりは、加齢によって関節に受けるダメージ。
そこに肥満や激しいスポーツの負荷が桑あると、ダメージは大きくなる。
かといって、体を動かさないと筋力が低下して、関節への負担が大きくなる。
など悪循環。

ここに書いてあるだけでも、「肥満」「運動不足」というキーワードが、私に当てはまりますもん。

７つのチェック項目が書いてありました。
①　家の中でつまずいたり滑ったりする。
②　階段を上がるのに手すりが必要である。
③　15分くらい続けて歩けない。
④　横断歩道を青信号で渡りきれない。
⑤　片脚立ちで靴下がはけない
⑥　２キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。
⑦　家のやや思い仕事が困難である。（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）

一つでも当てはまれば、ロコモである心配があるとか。

私は、「片脚立ちで靴下がはけない」のが、ひっかかります。
片脚立ちは出来るのですが、靴下をはこうとするとバランスが崩れる。
なによりお腹が邪魔で・・・

息子は、簡単に靴下をはいているので、普通だったら出来るんでしょうね。